Почти в каждой компании подруг, есть такая девушка, которая кушает всегда больше тебя и не поправляется ни на грамм. При этом, когда ты съедаешь конфету, на весах сразу плюс лишний килограмм! Давайте разбираться, что это за магия?
Рада всех видеть на нашем канале! На своих тренировках я часто вижу людей разного телосложения, которые по полной выкладываются. После занятий, я часто слышу: «Я вчера видела, как она ела гамбургер, но по лишним килограммам она ничего не набрала. А я занимаюсь уже целый месяц, и все равно не могу похудеть». Вы думаете, это волшебство? Вовсе нет. Это объясняется на физиологическом уровне, имеют значение и гены, и тип телосложения.
Определяем, кто ты по типу телосложения:
Существует три типа – гиперстеники, нормостеники и астеники.
- Гиперстеники. Люди с данным типом, как правило, очень быстро набирают лишний вес, а избавиться от него потом становится очень сложным процессом.
- Нормостеники.У людей с данным типом в равном соотношении находятся мышцы и жировая прослойка. Как правило, такие люди могут легко сбросить лишний вес, но также и легко его набрать.
- Астеники, у людей этого типа почти нет жирового слоя, или если он есть, то в маленьком соотношении. Поэтому можно быстро похудеть, даже если иногда питаться булочками. Но в этом типе есть и недостаток-набрать мышечную массу очень сложно.
Хочу сказать, что астеники не гонятся за рельефным, накачанным телом, принимая себя такими какие они есть. Астеники наоборот говорят, что многие годами добиваются такой фигуры, как у них.
Нюансы:
Каждый тип телосложения имеет определенные трудности с весом. Иногда, трудно избавиться от лишних калорий, а иногда, наоборот-набрать их. Отдельное внимание уделяется генетике, ее уже никуда не денешь, а остается только смирится и подстроится под то, что дано нам свыше. Под любой тип можно подобрать программу тренировок и добиться хороших результатов.
Сейчас под угрозой стало нормальное похудение многих девушек, ведь они, в погоне за красивым телом, делают множество ошибок, после которых организм просто изнашивается.
Функция Set Point, разбираемся в ее смысле:
Бывает такое, что на протяжении всей жизни, у обычного человека, килограммы уходят-приходят буквально не несколько единиц. А в промежуточное время вес стоит на месте. Такая функция называется Set Point. Те, кто не знает свой вид телосложения и начинает сидеть на «странных» диетах, изнурять себя тренировками. Тогда цифра на весах начинает постоянно колебаться, что приводит к новому Set Point. При этом процесс похудения затрудняется.
В конце, хотелось бы сказать, что не стоит искать себе эталонов в спорте, а именно в похудении. У каждого свой организм, своя генетика, и только правильно выбранный тип телосложения поможет Вам выбрать тактику тренировок. Помните, Вы-неповторимая, уникальная личность, которая самостоятельно может добиться результатов!
Ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос: «Получилось ли у Вас выбрать вид своего телосложения?» и не забывайте ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА КАНАЛ!