Воображение сразу рисует девушку с размазанным макияжем, которая смотрит мелодраму и, всхлипывая, поглощает ведро мороженого или торт.
Чтобы не уминать упаковками сладости, нужно вовремя подкрепиться продуктами, которые обеспечат заряд положительных эмоций. О них и поговорим.
Полезный «десант»
Есть важные аминокислоты, которые, попадая в организм, регулируют настроение, сон, аппетит, пищеварение и память.
Если вы чувствуете апатию, ухудшение памяти, быстро устаёте и постоянно хотите есть, то, скорее всего, у вас дефицит этих аминокислот.
Проблема в том, что самостоятельно они теле человека не синтезируется, а попадают туда исключительно из продуктов.
Счастливые тортов не уплетают
Наверное, замечали, что когда настроение на подъёме, то и сладкого хочется меньше и энергии много, делами заниматься легче.
Да и когда мы съедаем запретный для себя вкусный, но вредный продукт, потом накрывает такое чувство вины, что до ощущения счастья, как до луны.
Чем же питаться, чтобы достичь гармонии, быть бодрым и довольным жизнью?
Мясо птицы
Регулярное употребление индейки и куриного мяса восстанавливает энергию, приводит в порядок обмен веществ, избавляет от напряжения и улучшает состояние волос и ногтей.
Белое мясо полезно есть при проблемах с суставами, тем, у кого есть лишний вес.
Мясо птицы легко усваивается, поэтому рекомендовано также для детского питания, рациона беременных женщин.
Кисломолочные продукты
И в первую очередь, твёрдые сыры за счёт огромного содержания важных аминокислот.
Все кисломолочные продукты помогают поддерживать полезную микрофлору в кишечнике, что благоприятно сказывается на настроении.
Поэтому, если выбираете полезный перекус посреди напряжённого рабочего дня, отличным решением будет стакан йогурта или кусочек твëрдого сыра с цельнозерновым хлебом.
Бананы
Кажется, они уже одним своим ярким видом и ароматом способны поднять настроение. Но помимо «внешности», у бананов богатый «внутренний мир».
А скрываются в нём микроэлементы, которые регулируют сон и улучшают самочувствие.
Калий в составе бананов восполняет энергию, поэтому многие спортсмены в перерывах или за час до тренировки предпочитают перекусить этим фруктом.
Бобовые
Это не только богатый источник белка и витаминов группы В. Особенно ценны в этом плане соевые бобы.
Поэтому если хотите всегда быть в приподнятом настроении, чаще готовьте блюда из чечевицы, гороха, нута, фасоли, арахиса. Это могут быть: гороховый суп, хумус, арахисовая паста.
Кстати, последнюю тоже неплохо использовать в качестве перекуса, намазывая на хлебец.
Поднимайте себе настроение правильными продуктами. Так вы сбережёте не только нервы, но и фигуру.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏Ваш Immu ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ 5 простых шагов, которые помогут избежать нарушений в кровоснабжении мозга
➡ Здоровье суставов: можно ли его вернуть или рассчитывать не на что