Как нужно питаться, чтобы не было целлюлита?
Сбалансированное питание — один из самых действенных (однако и самых нелюбимых) способов борьбы с целлюлитом. Чтобы уберечь себя от появления целлюлита, нужно включить в свой рацион питания продукты:
- с невысоким содержанием натрия, в которых мало соли — из-за соли в организме задерживается лишняя жидкость;
- с низким гликемическим индексом, то есть те продукты, углеводы которых медленнее превращаются в глюкозу (в сахар);
- с высоким уровнем щелочи — такие продукты помогают бороться с токсинами в тканях жирового слоя.
Что не рекомендуется есть при борьбе с целлюлитом?
- мучное с добавлением соли (хлеб, крекеры, сушки, рисовые хлебцы);
- колбасные изделия;
- копчености;
- твердые сыры;
- морепродукты;
- консервированные овощи и консервированная рыба;
- картофель;
- кукурузные хлопья;
- сахар;
- виноград, бананы, финики, инжир и хурма;
- алкоголь.
Какие продукты можно есть при борьбе с целлюлитом?
- цельнозерновые злаки (самые полезные — булгур, киноа);
- свежие овощи;
- свежая рыба;
- курица и говядина;
- фрукты (кроме, уже перечисленных выше) и сухофрукты;
- авокадо;
- натуральный йогурт;
- кокосовый сахар и стевия (отличная замена обычному сахару);
- грецкие орехи и миндаль.
Самое главное — необходимо пить чистую воду. Для вкуса можно добавлять лимон. Чистая питьевая вода помогает организму быстрее выводить шлаки и токсины. Кожа при этом становится гладкой и ровной. О том, как определить, сколько воды нужно выпивать в день, я рассказывал в предыдущей статье.
Чтобы правильно сформировать диету для борьбы с целлюлитом, нужно обратиться к диетологу.
Необходимо понимать, что одним сбалансированным питанием проблему с целлюлитом решить сложно. Но вместе с физическими нагрузками и массажем можно улучшить кровообращение, лимфоток, обмен веществ в организме и предотвратить воспаления в жировом слое, которые приводят к образованию целлюлита.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнавать много интересных фактов о здоровом образе жизни, уходе за собой и массаже!