Я прочитала много статей и форумов о похудении и везде мелькала мысль: вот похудеешь и заживешь. Когда у тебя стройное тело— можешь носить платья-футляры, купальники и красиво получаться на фото.
Но я встречала мало статей о том, что делать после достижения заветной цифры.
Я похудела на 20 кг, достигнув идеального для себя веса. И что делать дальше не знала. За 7 месяцев диеты я привыкла ограничивать себя.
Вроде бы вот оно желанное тело, тонкая талия, стройные ноги, но я боялась есть. Я боялась, что я наберу вес, если съем кусочек шоколадки.
Я продолжала считать калории и ругать себя за лишнее яблоко. Про тортики я даже и не думала, в мозгу засела мысль, как это вредно.
И я ещё похудела на 8 кг, вес достиг критической отметки. Если я носила размер S, то в какой-то момент XS стал велик. А мысль, что я поправлюсь, не покидала голову.
Сейчас я прошла этот путь и могу дать совет:
- Если вы считали калории в программе или записывали — начните прикидывать в голове. Это поможет снизить напряжение и позволит есть немного больше.
- Увеличиваете количество калорий на 50 в неделю и постепенно дойдите до значения, при котором вы будете поддерживать вес. Для моего веса в 52 кг и образа жизни это 1800 ккал.
- Устраиваете себе дни вседозволенности. Хотя бы раз в неделю ешьте все, что вам хочется и не думайте о калориях.
- Старайтесь есть 80% здоровой пищи, а 20% вкусняшек, в которых вы отказывали в себе в период похудения.
- Если чувствуете, что сегодня перепели сходите перед сном на прогулку или сделайте гимнастику.
И стоит помнить, что любое значение на весах —это только цифра. И оттого какая она люди не станут относиться к вам по-другому. Вы просто начнете чувствовать себя уверенней и тем самым измените отношение окружающих.