Стёртые каблуки по внешнему краю обуви влияют на биомеханику ходьбы. Постепенно точка опоры из центра пятки смещается в одну из двух сторон: внутрь или наружу.
Наружу, если мышцы стопы слабые. Так случается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни: компьютерщики, домохозяйки, сидящие больше дома, пожилые люди. Сюда же можно отнести и спортсменов, например, бегунов, или любителей скандинавской ходьбы, но здесь уже речь не о каблуках, а о кроссовках, в которых сминается с внешнего края область пятки.
Смещение точки опоры внутрь происходит при стёртости каблуков, если мышцы стоп ещё способны реагировать на изменение нагрузки, которая изменяется при стёртости каблуков. В таком случае происходит компенсация - пятка смещается медиально, ближе к центру, носок разворачивается наружу, и появляется риск получить в перспективе расплющивание продольного свода или вальгусную деформацию большого пальца.
Когда происходит смещение по сценарию №2, изменяются точки опоры передних отделов стоп. При ходьбе или беге масса тела сильнее давит на мизинец и середину поперечного свода, что приводит к поперечному плоскостопию и подминанию мизинцев.
Хуже, когда травмируются связки, удерживающие внешние лодыжки и пятки снаружи. Появляется боль при ходьбе. В хронических формах могут появиться отёки, нарушения периферического кровообращения. И всё начинается с обычных стёртых каблуков обуви, которую вовремя не починили или не заменили.
Здесь же всё может перерасти в вальгусную деформацию стоп из-за того, что опора на подушку первого пальца снижается при ходьбе. Ослабляются мышцы большого пальца, что со временем приводит к его отклонению внутрь, мышцы подошвы становятся гипотоничными и стопы перестраиваются по сценарию №1.
А это уже чистая вальгусная деформация со смещением костей.
В обуви со стёртыми каблуками можно ходить долго и не замечать изменений. Они становятся очевидными, когда появляется боль. Боль может появиться ни только в области лодыжек и подошвы.
Положение стопы влияет на положение голени, коленных суставов, тазобедренных суставов, влияет на тазовые кости и позвоночник.
В запущенных случаях, когда в обуви стопы заваливаются на внешний край, кроме болевых ощущений в ногах, меняется и осанка человека, форма тела. Масса больше давит на пятки, колени при этом расходятся в стороны, а бедра сжимаются, таз наклоняется назад, и как компенсация, грудной отдел позвоночника и шея наклоняются вперед. При компенсанаторном положении стоп и продольном расплющивании происходит наклон таза вперёд, а носки расставляются наружу. Схематически это так:
Например, при своевременной замене обуви или ремонте каблуков осанка выравнивается, если всё делать вовремя.
Подобный же эффект положения стоп и тела наблюдать можно у людей, кто ходит в плоской обуви или в кроссовках на постоянной основе. На плоской подошве отследить деформацию обуви сложнее, потому что там нет каблуков, там проваливается пятка при отсутствии супинатора или ломается пяточный супинатор. Но так как обувь мягкая, то сначала начинают болеть ноги, а затем только обращается внимание на обувь...
Следите за обувь, пожалуйста и будет счастье.
Помогут ли стельки?
Например, заболели стопы с внешней стороны. Поставили стельки. Боль не уменьшилась, или стало легче, но дискомфорт остался. Это говорит о том, что нужно обратить внимание на обувь. Не ортопедическую покупать, а заменить свою на обычную. Или отремонтировать каблуки.
В изношенной обуви с истёртыми каблуками, с продавленными пятками, с оттопыренными бортами стельки, даже очень хорошие, будут стоять криво, косо и некорректно, следовательно, результат будет низкий. А результат нужен один: это не снижение боли, а восстановление биомеханики ходьбы.
Ходите с удовольствием. Легких всем ног!
Читайте еще статьи по теме:
Ортопедические стельки нового поколения для разгрузки ног и спины
Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации