Здоровье, в моем понимании:
- Это любовь к своему телу.
- Это момент осознания, когда не хочется питать свой организм тем, что ему не пойдет на пользу
- Понимание, что во время ходьбы или любого другого вида спорта - обновляются клетки моего мозга
- Понимание, что я не вредитель себе, а помощник
- Понимание, что я умею контролировать свои вкусовые пристрастия
Но...
Многие не изменят свои привычки, какими бы полезными информациями не владели. Ведь нами управляют привычки всю жизнь!
Обычно, человек начинает менять свои привычки в питании и в образе жизни, когда видят край привычного...
Полезные рекомендации на каждый день:
Начнем снизу вверх:
1) После каждой прогулки мыть ноги
2) Носить только удобную обувь
3) Не наступать сильно на пятки
4) Не заниматься бегом, не зная основные принципы (иначе колени сильно пострадают)
5) Много ходить (60% мозга отвечает за движение!)
6) Гигиена интимных зон - основа для девушек/женщин
7) Держать осанку и поддерживать мышечный каркас спины, ведь от спины зависит практически весь наш организм
8) Чистить зубы тщательнее, особенно вечером
Ночью наши зубы остаются без защиты из-за того, что во время сна наш организм не выделяет слюну. Если бы он выделял, мы бы могли просто задохнуться, ведь глотательный рефлекс не работает без нашего ведома или бы мы просто залили всю кровать слюной. Ведь днем выделяется примерно 1-1,5 л слюны. А то, что у некоторых выделяется несколько грамм - остатки дневной нормы.
У слюны очень важная функция - она защищает нашу ротовую полость от бактерий. А так как ночью она не выделяется, повышается риск развития кариесов и разрушение зубной эмали. То есть, если перед сном не почистить, то вы устроите для бактерий просто райское место.
Кстати, неприятный запах изо рта утром - так же дело рук бактерий...
И по этой же причине важно чистить зубы до завтрака, чтобы убрать последствия ночных "посиделок" бактерий.
Раз уж начали говорить про ротовую полость, нельзя обойти стороной и язык. Налет, который образуется на нем, обязательно нужно счищать, иначе бактерии просто начнут там прятаться и чистка зубов, какой бы она не была тщательной - станет малоэффективной. И ещё этот налет может вызывать неприятный запах изо рта в течение всего дня.
9) Следить за гигиеной полости носа, ведь рядом находится мозг (полоскать солевым раствором)
10) Защищайте голову от ударов, а мысли от лишней информации.
