Наверняка у вас случались моменты, когда рабочий день в самом разгаре, а энергия уже на нуле. Первым делом рука, конечно же, тянется за чашкой кофе.
Но часто способы, которыми мы привыкли «будить» организм, в конечном итоге еще больше расходуют энергию.
Какие продукты способны дать нам энергетический заряд не только с утра, но и в течение дня. О них сегодня и поговорим.
Овсянка, сэр!
И не она одна, а еще цельнозерновой хлеб, ржаные каши и другая еда из цельных злаков.
Такая пища полна сложных углеводов и клетчатки, которые в отличие от простых сахаров, заряжают энергией на весь день.
Еще один плюс такого завтрака — отсутствие риска испортить фигуру.
Апельсиновый сок
Если ваше единственное желание — спать, неважно где и в какой позе, то сок из цитрусовых просто находка.
Мало того что такой напиток содержит большое количество витамина C — поддержит иммунитет и сохранит молодость, так еще и заряжает энергией и стимулирует работу мозга.
Зеленый чай
С этим напитком все просто. Вы наверняка уже слышали о его бодрящих свойствах благодаря содержанию кофеина.
Кстати, если сравнить действие кофе и чая, то после первого бодрость наступает быстрее, зато после чая действие сохраняется дольше.
Прохладная вода
Мы уже многократно говорили о ее пользе для здоровья. Но еще одной причиной выпивать стакан воды утром натощак: усталость может наступать из-за обезвоживания.
Поэтому следите за питьевым режимом в течение дня и будет вам счастье в виде энергии и бодрости.
Орехи
Очень питательный продукт. Горсть орехов, например, фисташек, миндаля или фундука, поможет вам подзарядиться в течение дня.
Кстати, специалисты советуют использовать орехи совместно с сухофруктами в качестве перекуса.
Но не забывайте, что орехами, во-первых, не стоит объедаться, так как они все-таки калорийные, а во-вторых, они должны быть в первозданном виде (не жаренные и не соленые).
Яйца
Вы что любите больше: вареные яйца, яйца-пашот или омлет? Хотя ответ не так важен.
Главное, что вы в принципе их любите, ведь это супер-еда. Она содержит все необходимые организму питательные вещества.
Шпинат
О пользе шпината мы уже рассказывали ранее, но напомним, что этот продукт просто кладезь полезных элементов. И если, например, приготовить омлет со шпинатом, то такой завтрак будет вдвойне полезнее.
Шоколад
Еще одна альтернатива кофе. Правда, мы сейчас говорим не о молочном шоколаде с различными начинками, а именно о настоящем горьком.
Далеко не всем он по вкусу, зато всего одна долька заменит целую чашку крепкого кофе.
А еще какао повышает концентрацию и улучшает настроение.
Ягоды
Летом самое время есть побольше ягод, особенно малины, клубники и черники — в них большое содержание стимуляторов.
И напоследок, если в течение дня вы чувствуете истощение и усталость, то замените тяжелую пищу (в обед, например) на свежие овощи и бобы.
Это сохранит энергию организма, которую он тратит на переваривание пищи. Да и вообще, не переедайте — ешьте маленькими порциями, но почаще.
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️