В коленном суставе не обнаружено никаких нарушений, но оно все равно болит. В чем дело?
Далеко не всегда боль в колене говорит о том, что с коленным суставом что-то не так. Проблема может быть в тех частях тела, о которых и не подумаешь. В каких - расскажу сегодня.
Над чем еще обязательно следует работать
Стопы
Что делаем: улучшаем функционал стопы и восстанавливаем опорность.
В норме стопа работает, как балансир и амортизатор. Она смягчает ударную волну от шага и грамотно распределяет нагрузку по телу.
Если в стопе есть нарушения, это может привести не только к ее деформации или изменению походки, но и к нарушениям в работе других частей тела, включая колени.
Сначала необходимы восстановительные упражнения, а затем упражнения стоя. Они дадут опорность тазу и правильный баланс по отношению к ногам.
Голеностоп и тазобедренный сустав
Что делаем: восстанавливаем мобильность.
Это самое логичное, ведь колено находится между двумя этими суставами.
Почему оно может страдать?
Голеностоп и тазобедренные - суставы, склонные к тугоподвижности. Если они потеряют свою мобильность, вся нагрузка ляжет на колено.
Мы должны восстановить подвижность и гибкость этих суставов, чтобы облегчить работу коленей и избавиться от дискомфорта.
Спина и позвоночник
Что делаем: восстанавливаем и укрепляем мышцы.
А вот это для многих уже не так очевидно. Грыжи, протрузии и тому подобное при неправильном положении тела могут пережимать нервы и доставлять дополнительный дискомфорт. Поэтому упражнения на расслабление и восстановление спины никогда не будут лишними.
Миофасциальные цепи
Что делаем: восстанавливаем баланс.
Миофасциальные цепи - это так называемые «мышечные поезда». Мягкие ткани туловища и конечностей соединены, чтобы обеспечить равновесие мышечно-скелетной системы как в движении, так и в статике. Если где-то есть нарушение, это вызывает дисбаланс по всей цепи.
Все техники на мобилизацию должны сопровождаться двигательным контролем. Та новая амплитуда, которую вы разовьете, должна быть контролируема. Поэтому лучше заниматься под контролем тренера либо прислушиваться к своим ощущениям и понимать, что именно происходит во время выполнения упражнения.
Как понять в чем причина боли?
Если боли сильные, конечно, прежде всего рекомендуется обратиться к врачу. Он проведет обследование, назначит необходимое лечение и даст (или не даст) добро на восстановительные упражнения.
Либо к специалисту по движению, который сможет грамотно вас протестировать и заметить отклонения в разных частях тела.
Эта сфера еще только развивается и хороших специалистов пока не так много. Мы готовим их на нашем тренерском курсе:
- даем полную теорию,
- показываем, как делать тестирования,
- учим подбирать упражнения, исходя из результатов тестирования.
Вы тоже можете присоединиться к курсу, чтобы понимать работу своего тела и протестировать себя самостоятельно.
Можно выбрать один из двух вариантов:
1. С полной теорией - для тренеров и тех, кто активно интересуется анатомией и биомеханикой.
2. Практический - для тех, кто не хочет очень глубоко погружаться в тему, но хочет помочь своим коленям восстановиться.
Выбирайте удобный формат обучения и позаботьтесь о здоровье коленных суставов.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. В комментариях жду ваши вопросы!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте также:
Читайте также: