1.Правильное питание
Многие недооценивают роль правильного питания в уходе за волосами, а для их здоровья требуется полезные микроэлементы и витамины. Основные – витамины А, С и Е, а также железо, цинк и протеины.
Витамин А: морковь, сладкая картошка, шпинат, брокколи, красный болгарский перец, паприка, томаты, абрикосы, персики, папайя, манго.
Витамин С: брокколи, киви, апельсины, грейпфруты, клубника, брюссельская и квашеная капуста, петрушка, кинза, базилик, тимьян.
Витамин Е: миндаль, семена льна и подсолнечника, шпинат, черника.
Железо: зеленый горошек, чечевица, сушёные фрукты, тыква3, семена чиа, кунжутное и конопляное семя, киноа, артишоки, свёкла.
Цинк: морепродукты, устрицы, яйца, тыквенные семечки, кешью, бобовые, какао.
2. Нет кератиновому выпрямлению
Кератиновое выпрямление – процедура, позволяющая сохранять волосы прямыми и уложенными в течение нескольких месяцев.
Привлекательная альтернатива ежедневной укладке без усилий. Но проблема в том, что в составе используемого средства содержится формальдегид – токсичное вещество и канцероген. И даже средства, которые не содержат его в составе, могут его выделять.
Лучше сделать выбор в пользу средства из глиоксиловой кислоты. Результат хоть и не такой эффектный, но зато без вреда для волос.
3. Уход за за кожей головы
Уход за кожей головы важен для здоровья и красоты волос. Например, массаж кожи головы помогает увеличить приток крови к голове, а стимулирует рост волос и уменьшает стресс.
Можно делать масляный массаж. Возьмите любое натуральное масло и вмассируйте его в кожу головы.
Оставьте на час, надев шапочку для душа, а затем как обычно вымойте голову.
Можно сделать массаж в душе. Нанесите шампунь и подушечками пальцев делайте круговые движения по всей поверхности головы. Также полезно использовать скраб. Он может помочь в борьбе с перхотью и вместе с тем усилить рост волос.
4. Общее состояние здоровья
Поскольку красота волос определяется внутренним состоянием, важно следить не только за питанием, но и за здоровьем в целом. Проблемы с волосами часто указывают на сбои в работе организма. Если они выпадают по непонятной причине, то есть вероятность, что у вас нарушен гормональный фон, работа щитовидной железы или организм испытывает стресс.
5. Защита волос от солнца
УФ-лучи подвергают волосы опасности не меньше, чем кожу. Первое правило – носить шляпу. Она защитит не только волосы, но и кожу головы.
Второе правило – как можно чаще используйте натуральные масла и увлажняющие маски, поскольку на открытом солнце волосы быстро становятся сухими.
6. Отдых от причесок и укладок
Мы постоянно что-то делаем со своими волосами: выпрямляем их, завиваем, сушим, красим, заплетаем косички или носим обручи.
Иногда просто дайте волосам отдохнуть и восстановится, даже если вы используете уходовые средства и постоянно увлажняете волосы.
Длинные и густые волосы являются показателем здоровья, поэтому правильное питание и своевременное обращение к врачу будут залогом красоты.
Также необходим ежедневный уход с использованием натуральных масел, защитой от ультрафиолета и заботой о коже головы.