Нашей психике нужен отдых - при этом качественный, а главное регулярный. Эффект накопления не работает-поэтому нельзя отдохнуть, а потом себя изматывать сутками на пролёт.
👆Отсутствие правильного отдыха приводит к следующим явлениями :
✔️Негативным эмоциональным состояниям
✔️Эмоциональному выгоранию
✔️Чувству постоянной усталости
✔️Раздражительности
✔️Набору лишнего веса
✔️Зависимостям
📌Важные правила отдыха:
✔️Во время рабочего дня, каждый час делать небольшой отдых на 5-10 минут(сходить попить воды, сделать гимнастику, пройтись по кабинету)
✔️В течении рабочего дня нужно обязательно выделить время на обед (60-90 минут)
✔️Если неделя была активной и вы носились тут и там как "белка в колесе" то отдых вам нужен пассивный, не нужно идти в горы или играть в теннис. Дайте себе отдохнуть. Если неделя, напротив, заставляет вас сидеть на рабочем месте, тогда выходные желательно провести активно(поход,велосипед,длительная прогулка, активные игры и рочее)
✔️В течении недели нужно хотя бы 1 день отдыхать
✔️Как можно меньше проводить времени за смартфоном, лучше вообще не трогать его в выходной день.
👨💼Вот такие простые и важные правила психогигиены и психопрофилактики
❤️🙏👨⚕️
#спижевойпсихолог #спижевой
