Что такое правильное питание?
Правильное питание – это фундамент, на основе которого закладывается здоровье ребенка. Именно с едой малыш получает энергию для роста и развития, витамины и минералы.
С новорожденным ребенком все просто – до 6 месяцев никаких прикормов. Только грудное молоко или адаптированная молочная смесь, если грудное вскармливание по каким-либо причинам невозможно.
Педиатр Дорошева Анна Юрьевна рекомендует начинать прикорм с овощного пюре, затем можно добавить фруктовый сок, каши (гречневая, овсяная, рисовая). Мясное пюре (говядину, кролик, курицу) и желток можно вводить с 7 месяцев, кефир, творог – с 8 месяцев. Все прикормы вводятся постепенно, вытесняя одно кормление смесью или грудью. К семи месяцам малыш будет кушать прикорм 2 раза - овощное пюре и каша. Из фруктов малышу можно с 7 месяцев яблоко, банан, грушу.
Что можно есть и что нельзя?
Естественно, до года ребенок не должен есть шоколад, цитрусовые, клубнику, морепродукты, газированные напитки, соленья, цельное молоко. Эти продукты вызывают сильную аллергию, плохо перевариваются организмом, а избыточное содержание белка в молоке дает нагрузку на почки. С 9-10 месяцев ребенку можно давать супчики, сначала на овощном, а потом на мясном бульоне.
На втором году жизни ребенок может есть фрикадельки, паровые котлеты, а в основном меню остается таким же.
На третьем году изредка можно давать нежирную вареную колбасу и сосиски. Но это не должно стать правилом. Позволяется давать немного сладостей, ягод, цитрусовых.
С 4-5 лет продолжаем придерживаться общих принципов здорового питания: исключаем газировку, чипсы, сухарики, жирные колбасные изделия, сладости в больших количествах, копченые изделия, фаст-фуд, жареную пищу. По данным ВОЗ, эти продукты способствуют набору избыточного веса, являются причиной повышения сахара в крови и развития гастрита.
А вообще, хочется отметить, что «если очень хочется, то можно». Главное, соблюдать меру. Пусть ребенок, когда подрастет, пусть ест все понемногу, если здоров. Но в том случае, если у малыша есть проблемы со здоровьем, определенного режима питания придется придерживаться.
Еще больше полезной информации в статьях:
7 запрещенных продуктов для детей
Мой рейтинг самых вредных продуктов для здоровья
Какие напитки лучше не пить детям
10 самых вредных продуктов питания для здоровья
Как приучить ребенка есть полезную пищу
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!