Сегодня речь пойдет об одном мощном элементе из мира калистеники. Данное упражнение требует особой физической подготовки. Во избежание травм не бегите сразу на турник пробовать его. Хорошо разогревайтесь перед тем, как приступать к выполнению таких сложных элементов.
Сам элемент называется подтягивания Ганнибала
Нет, речь не идёт о персонаже из фильма ужасов. Hannibal for King - это легенда, уникальный атлет, который активно популяризирует калистенику. Соответственно он внёс огромный вклад в это направление.
Что касается практики, то очень важно развить вначале хороший крепкий хват. Улучшить хват можно с помощью виса на турнике на время.
Вторым и очень важным аспектом будет являться наша физ. подготовка. Умение выполнять взрывные подтягивания до груди. Делая 10-15 подтягиваний за подход мы обеспечиваем себе дорогу к новым элементам, которые дадут нам больше нагрузки на мышцы, и соответственно со временем лучший рельеф тела.
Коротко, но доступно о подтягиваниях Ганнибала:
Всем желаю крепкого здоровья, сил и продуктивных тренировок.
Подпишитесь на канал, напишите комментарий и следите за свежими выпусками!