В последнее время часто чувствовала усталость, причем затяжную, когда ложишься спать, просыпаешься, энергия на нуле. Утомительные дни, непонятно, за что нужно взяться.
Но разобраться, в чем дело и почему переутомление стало обыденностью, у меня получилось. Делюсь 3 способами как можно справиться с утомлением.
Давайте сначала разберемся в одном моменте.
Усталость возникает тогда, когда вы физически и умственно много работаете, устаете и нужен один или два дня, чтобы восстановиться.
Утомление – когда усталость затягивается на долгое время помимо физических сил не остается и моральных. Это уже что-то более серьезное.
1. Спите ли вы нормально?
Сон – наше все. Не зря природой задумано отводить наши часы восстановлению энергии, даже исцеляется наше тело быстрее, если мы много спим.
Говорить, что все должны спать по 8 часов в день, неверно. Кому-то достаточно 6-7 часов. Важно, насколько сон качественный. Увеличив свои часы сна, я не быстро восстановила свои силы.
Только поняв, что нужно ложиться в правильное время, желательно до 22:00, либо 23:00, без смартфонов и просмотра сериала. Утром просыпаться легче, чувствуешь прилив сил. Ложась до 11 вечера, мне удается сейчас высыпаться за 6-7 часов.
Важность витаминов
Очень часто хроническая усталость возникает из-за простого недостатка витаминов. Вспомните, как концу зимы кто-то еле встает с дивана и идет на улицу. А с первыми лучами солнца и весеннего тепла в него будто вдохнули жизнь и энергичнее человека не встретить. Витамин Д возвращается и энергия с ней тоже.
Обратившись к специалисту, выяснили, каких микроэлементов не хватает и это очень помогло исправить ситуацию
Какие эмоции я переживаю?
Разобравшись с внешними факторами, я задумалась о своем внутреннем состоянии. Пришло время признаться себе, что мои же мысли забирают у меня энергию. Вечный страх не успеть, не доделать работу, не понравиться кому-то, сомнения, не дающие покоя словно в фоновом режиме отбирают силы.
Держа постоянно какие-то задачи в голове, испытывала стресс, рабочие вопросы были в голове даже в выходные. Предавать излишнюю важность многим вещам может отразиться на здоровье не самым лучшим образом. Не волноваться заранее, записывать мысли, упорядочить задачи – помогло справиться с быстрой утомляемостью.
Сон, Душевное спокойствие, богатая витаминами пища – вот основа, где берем энергию.
Как вы восстанавливаете энергию? Сталкивались с утомлением?