Многие ошибочно полагают, что для поддержания хорошей физической формы необходимы большие финансовые затраты. Правильное питание, занятия в зале с тренером действительно стоят немалых денег. Но я могу порекомендовать, как похудеть, не тратя много времени и средств на тренировки.
Мои наблюдения
Я не раз замечал, что женщины после 40 лет, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса и мечтающие похудеть, готовы прикладывать усилия, но стесняются ходить в зал. Там полно стройных девушек, и тем, кто считает свою фигуру далекой от идеала, стыдно.
Они задают вопросы онлайн, приходят на экскурсию, но больше не возвращаются. Или заявляют, что зал — это дорогое удовольствие.
Некоторые говорят, что долго добираться до зала из другого района города, да еще и по пробкам. По-моему, это не веские причины, а всего лишь отговорки.
Мои рекомендации
Для того чтобы похудеть, необязательно истязать себя в зале по пять раз в неделю. Главное, что нужно, — это увеличить физическую активность.
Большинство женщин много часов в день сидят в офисе, и вся активность сводится к неспешному перемещению из рабочего кресла в личное авто или автобус. Попробуйте, например, если пользуетесь общественным транспортом, встать утром на полчаса раньше и пройти одну остановку или выйти на одну раньше вашей привычной.
Во-первых, утренняя десятиминутная прогулка вас взбодрит быстрее и настроит на рабочий лад, а во-вторых, пойдет на пользу вашей фигуре. А, может быть, кто-то начнет вообще на работу пешком ходить.
Нужно сказать, что пешие прогулки хорошо тренируют сердечную деятельность, что напрямую влияет на здоровые сосуды и свежий цвет лица.
Как только ходьба войдет в привычку, подключайте и другие виды активности. Это могут быть велосипед, ролики, почему бы и нет, зимой — лыжи и коньки.
Конечно, к вопросу снижения веса необходимо подходить комплексно. И питание здесь занимает не последнюю роль.
Попробуйте для начала ограничить потребление хлеба и сладостей. Если вы каждый прием пищи завершаете десертом, от этой привычки нужно постепенно отказываться. Да, возможно, сразу тяжело перестраивать рацион, ну, так никто и не говорил, что будет легко.
Главное — все делать постепенно. Не нужно с понедельника полностью менять жизнь и есть только гречку с брокколи. Вы продержитесь так немного, но потом все равно сорветесь.
Вот такие простые рекомендации. Надеюсь, кому-то они пригодятся.