Если загуглить «диета по группе крови», можно найти тысячу и одну рекомендацию что можно и нельзя есть человеку для здоровья и похудения. А в подтверждение всему этому практически все источники ссылаются на книгу какого-то врача, который свои теории изложил на бумаге. Слова «врач» и «книга» действуют на людей как пенсия на бабулек – всегда привлекает и хочется ещё. Но есть ли в этом хоть что-то научное?
Я понимаю, что сейчас можно встретить даже презервативы по знаку зодиака, и каждый человек стремится к своей уникальности и индивидуальности (будучи обычным стадом). Всем приятно, что есть что-то именно для него, а не для всех. Что у него организм один на миллион, и подход к нему нужно найти особенный. Увы, вы всё тот же «мешок с костями» - «спереди жёлтый кружочек, сзади коричневый».
Уникальным человек может быть как личность. Как «кусок мяса», люди имеют лишь незначительные отличия. В противном случае, к каждому человеку пришлось бы выпускать свой «мануал» по эксплуатации.
Кстати, у наших друзей в Дзене есть отличный блог о фитнесе, спорте и питании, где вы сможете найти для себя новые программы тренировок, техники упражнений и лайфхаки по спортивным добавкам.
Для систематического обзора, изучающего диеты по группе крови, было найдено 1415 ссылок, из которых выделили всего 16 статей, и только одна из них соответствовала критериям отбора, что уже говорит о том, что инфы много, но все они фуфловые [1]. «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».
Ещё говорят, что по группе крови можно определить способность переваривать и усваивать различные продукты. Цель данного исследования состояла в том, чтобы определить связь между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболического здоровья, а также то, влияет ли генотип ABO человека на какие-либо ассоциации [2].
«Соблюдение определённых диет «по группе крови» связано с благоприятным воздействием на некоторые кардиометаболические факторы риска, но эти ассоциации не зависели от индивидуального генотипа ABO, поэтому результаты не подтверждают гипотезу диеты «по группе крови»». Условно говоря, если есть морковку – будешь здоровый, если есть гвозди – будешь какать кровью. И это никак не зависит от группы крови!
Выводы:
- диета должна быть максимально комфортной, и без всяких мозгоклюйств, чтобы её можно было придерживаться длительное время. А выбирать продукты по группе крови – самое что ни есть мозгоклюйство.
Всем хорошей диеты!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23697707/ (Leila Cusack, Emmy De Buck et al. “Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review”, Am J Clin Nutr. 2013 Jul;98(1):99-104. doi: 10.3945/ajcn.113.058693. Epub 2013 May 22.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24454746/ (Jingzhou Wang, Bibiana García-Bailo et al. “ABO genotype, 'blood-type' diet and cardiometabolic risk factors”, PLoS One. 2014 Jan 15;9(1):e84749. doi: 10.1371/journal.pone.0084749.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #диета #ПП #диетапогруппекрови