Всем привет! Меня зовут Даша и мой вес составляет 104,2 килограмма.
Эта цифра меня не устраивает, а потому было принято решение исправлять проблему. Я никогда не была худой и лишний вес меня не шокирует. Мне не пришлось учиться принимать себя и привыкать к жизни в большом теле, как происходит с теми, кто толстеет в силу каких-то обстоятельств. Я не могу сказать, что пережила какие-то унижения из-за моего внешнего вида. Семья и друзья тоже принимают меня такой, какая я есть и не «пилят» за вес. Возможно поэтому мне никогда не хватало мотивации в похудении — просто не испытывала острой необходимости.
Однако в июне мне стукнуло 27 и я поняла, что дело уже даже не в красоте. Пора задуматься о здоровье. И если сейчас лишний вес особых проблем не вызывает, это может измениться в любой момент. Потому я и здесь. Я хочу изменить свой образ жизни, а канал на Дзене завела, чтобы не соскочить.
Сегодня понедельник (ну а как иначе) 19 июля. Еще одной мотивацией я выбрала гаджеты, которые, чего уж греха таить, очень люблю. Так что я купила умные весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 и провела анализ тушки, которую нужно привести в форму. Кроме веса они вычислили процент жира, белка, мышц, костной массы (см. фото).
Для начала я решила пересмотреть свое питание. Диету в качестве выхода я не рассматриваю — все, что быстро уходит, вернется еще стремительнее. Так что буду следить за рационом. Моей подруге помог подсчет калорий, так что воспользуюсь проверенным методом. Я работаю из дома и могу выстроить график питания так, как мне будет удобно. Приемов пищи будет пять: первый в десять утра, последний — в восемь вечера. Рабочий день начинается с десяти утра, а рано утром я себя заставить есть не могу.
К правильному питанию нужно обязательно добавить спорт. Покупать абонемент в фитнесс-клуб я не буду. Рано или поздно от чрезмерного усердия я бы его забросила. Плавали — знаем. Зато у меня есть велосипед, который я очень люблю и периодически устраиваю заезды. Я сделаю тренировки постоянными. Сейчас жарко и утро — лучшее время для велопрогулки. Со временем я буду увеличивать спортивную нагрузку.
На этом пока, пожалуй, все. Ежедневно я буду публиковать отчеты о том, как прошел мой день, что получилось, а что нет. Пожелайте мне удачи :)