С каждым годом здоровье становится слабее, появляются хронические недуги. Всему виной не только наследственность, а и образ жизни.
Я всегда считала, что если я не курильщик, не употребляю алкоголь, то и состояние здоровья будет на высоте. Как же я ошиблась.
Как будто по звонку будильника, в мой 30 день рождения я начала болеть. Муж долго с меня смеялся и подшучивал, что, мол, старость появилась на пороге.
Но о какой старости речь в 30?
Остеохондроз, снижение зрения, гастрит и т.д.
Я отношусь к той части населения, которая при малейшем дискомфорте обращается к специалисту, не жду, когда у меня начнет что-то "отваливаться", а решаю вопрос с первым проявлением.
Долго обследовалась и, как же была удивлена, когда мои анализы приходили один за другим ХОРОШИЕ!!
Честно, это и радость и грусть одновременно: хорошо, что организм в порядке, грустно - что испытываю определенный дискомфорт, но как его устранить - неизвестно, ведь анализы-то в норме.
И вот методом самоанализа, копания в том, что, когда и как болит, я поняла - все идет от головы!
И вывела для себя определенный план внедрения изменений в свой привычный уклад жизни, который помог мне взбодриться и улучшить общее состояние и настроение в целом.
Берите на заметку, но перед внедрением в свою жизнь проконсультируйтесь с врачом, как это сделала я.
1. Ежедневно натощак стала пить несколько стаканов хорошо теплой, близко к горячей, воды.
Я не врач, точную механику не опишу, но вода с утра, особенно теплая, промывает органы пищеварения, помогает быстрее выйти токсинам и вредным веществам, пробуждает организм и настраивает на рабочий лад.
В воду можно добавить ложечку меда, дольку лимона - по вкусу.
2. Ежедневно стала висеть на турнике.
Это было одним из самых правильных моих решений в сторону борьбы с остеохондрозом и поправкой здоровья спины.
Сейчас в каждом дворе есть турник, и запросто можно выделить 5 минут времени, чтобы потом спина сказала вам спасибо.
3. Правильное питание.
Знаменитое ПП - это не то, о чем говорю я.
Я не исключила из своего рациона молочные продукты и пшеничную муку, но стала следить за количеством потребляемого сахара, заменять конфетки-бараночки яблоками и другими фруктами, по финансовой возможности. Вместо копченостей, колбас, полуфабрикатов стала покупать больше овощей и зелени.
Тратить на продукты больше не стала, просто пересмотрела что приобретала обычно и выявила много "ненужных" организму продуктов и заменила на вкусное и полезное.
Я не гонюсь за модой на безмолочные и безглютеновые диеты, кето, не стала веганом или сыроедом, и тому подобное, а пытаюсь настроить себя и свое здоровье на нужный лад.
Как начать покупать здоровую еду, при этом не тратя весь семейный бюджет. Раскрываю секрет
Казалось бы, такие вполне себе не сложные изменения действительно качественно меняют отношение к себе и к жизни в целом.
Физическая нагрузка дает укрепление мышцам, сбалансированное питание помогает насыщаться витаминами и минералами, делать сильнее органы и системы органов. А на психологическом уровне понимание, что ты заботишься о себе, настрой на хорошее - приучает к позитивному мышлению не время от времени, а на регулярной основе.
Читайте и другие мои статьи на канале Дневник "новой" русской.
Солнечный полуостров Крым, жизнь, истории, отдых!
Делая эту маску, свекровь выглядит на 10 лет моложе, чем говорит паспорт. Расспросила рецепт
Данная информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением проконсультируйтесь с доктором.