Разминка. Быстрая ходьба перемежающаяся с бегом на короткие дистанции с среднем темпе(пока не максимальном) для тренировки диафрагмы и других мышц, отвечающих за работу лёгких. Лазание по высокой шведской стенке - 10 повторений. Пошёл небольшой дождик. Так как все тренажёры под крышей, это не мешало заниматься. Основной блок. Опять работал по методу круговой тренировки и в форме СтД(статодинамики) практически все упражнения. Выполнил 4 круга. Приседания в тренажёре - одна серия Подтягивания на перекладине - одна серия Отжимание на брусьях - одна серия Поднимание коленей к груди в висе - один подход в динамике, не в СтД Тяга тренажёра к животу стоя - одна серия Как я уже написал выше, сделал четыре таких круга. Между кругами иногда делал выпрыгивания одной ногой стоящей на скамье 50 см вверх со сменой ног в максимальном темпе на взрыв до легкой усталости. Получилось всего 10 таких выпрыгиваний. Вот и вся тренировка. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать