Разминка. Быстрая ходьба перемежающаяся с бегом на короткие дистанции с среднем темпе(пока не максимальном) для тренировки диафрагмы и других мышц, отвечающих за работу лёгких.
Лазание по высокой шведской стенке - 10 повторений.
Пошёл небольшой дождик. Так как все тренажёры под крышей, это не мешало заниматься.
Основной блок. Опять работал по методу круговой тренировки и в форме СтД(статодинамики) практически все упражнения. Выполнил 4 круга.
Приседания в тренажёре - одна серия
Подтягивания на перекладине - одна серия
Отжимание на брусьях - одна серия
Поднимание коленей к груди в висе - один подход в динамике, не в СтД
Тяга тренажёра к животу стоя - одна серия
Как я уже написал выше, сделал четыре таких круга.
Между кругами иногда делал выпрыгивания одной ногой стоящей на скамье 50 см вверх со сменой ног в максимальном темпе на взрыв до легкой усталости. Получилось всего 10 таких выпрыгиваний.
Вот и вся тренировка.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining