Весна уже пришла и вместе с ней пришла пора оценить свое тело. Если вы просыпаетесь с нерезонной усталостью или набрали вес, хотя едите и занимаетесь спортом в прежнем режиме, то может быть дело в вашей щитовидной железе.
На самом деле, проблемы с щитовидной железой имеются у десятков миллионов человек. А ведь эта часть нашего организма, которая находится в области шеи, управляет тем, как быстро организм использует энергию, производит белки, контролирует, насколько чувствительно наше тело к другим гормонам.
Железа участвует во всех этих процессах, производя гормоны щитовидной железы, основным из которых является трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны регулируют рост и скорость функций многих систем в организме, они также синтезируются из йоды и тирозина. Щитовидная железа также производит кальцитонин, который играет роль в кальциевом гомеостазе.
Хорошая новость заключается в том, что проблемы щитовидной железы лечатся, но их лучше не запускать. Вы можете проконсультироваться с врачом на эту тему. Те или иные проблемы с щитовидной железой характерны для многих людей, хотя они чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Однако, мы в данной статье хотели бы углубиться в проблемы щитовидной железы, которые способствуют лишнему весу.
Щитовидная железа и ее влияние на вес
Гипотиреоз (состояние длительного недостатка гормонов щитовидной железы) может способствовать избыточному весу, поэтому есть польза в том, чтобы увеличить функциональность щитовидной железы. Тем не менее, вялость щитовидной железы не является оправданием избыточному весу. На колебания веса влияет также и гипертиреоз (выработка слишком большого количества гормонов щитовидной железы), тогда наблюдается потеря веса. Мы поговорим более подробно о гипотиреозе.
Что вызывает гипотиреоз?
Есть много причин гипотиреоза, но одна из самых распространенных - дефицит йода. На самом деле, 40% людей находится в группе из-за недостатка йода. Не давая телу питательные вещества, которые важны для щитовидной железы, может замедлить ее работу. Поскольку тело само по себе не производит йод, оно надеется на его получение через продукты питания.
Что нужно сделать для увеличения выделения гормонов щитовидной железы?
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать с целью увеличения выработку гормонов щитовидной железы. Лучший способом является подбор питания. Не забудьте употреблять много омега-3, цинка и витаминов A,D,B, селена и йода. Ряд специалистов также рекомендует удалить продукты, которые могут вызывать воспаление, особенно клейковину. Для начала начните потреблять больше следующих продуктов: обезжиренный сыр, яйца, обезжиренный йогурт, морская рыба, фрукты, водоросли, моллюски.
В дополнение к этому, ешьте меньше продуктов, которые замедляют и блокируют работу щитовидной железы. Продукты, которые нужно есть меньше: просо, миндаль, цветная капуста, репа, груши, брюссельская капуста, горчица, кукуруза, кедровые орехи, капуста, листовая капуста, соя, рапсовое масло, шпинат.
В дополнение к питанию, ведите более активный образ жизни. Круговые тренировки - это отличный выбор. Никаких доказательств нет, но специалисты говорят, что тело, например, сауна, может способствовать увеличению функции щитовидной железы. Также могут помочь витаминные добавки.
В целом, серьезные проблемы с щитовидной железой - это не шутки. Они, как правило, требуют лечения с помощью гормональной терапии и рецептов врача.