Все мы не хотим ничего делать для того, чтобы как то измениться и выйти из зоны комфорта. Поэтому я составил список советов как похудеть прилагая для этого минимальные усилия.
1. Самый важный совет-поставьте реалистичную цель.
Для того чтобы похудеть, вам нужно четко знать зачем вам худеть и что вы действительно хотите этого. После того как вы решили на сколько килограмм вы будете худеть, разбейте эту цель на маленькие и делайте аккуратные шаги к достижению конечного результата .
2. Сократите сахар
В современном мире сахар потребляется в различных и множественных формах:сахар, торты, печенье, булочки, конфеты, бисквиты, газированные напитки и т. д. Делайте сокращение количества постепенно и со временем желание поесть сладкого будет уходить.
3. Не ешьте продукты богатые углеводами после 7 вечера
Ночь-время сна и отдыха, то есть вам не нужен лишний заряд энергии, когда вы спите. Чтобы утолить голод после 7 можете есть:тушеное мясо, суп, обжаренные овощи и т.д.
4. Двигайтесь
Вы спросите как похудеть без движения?
Никак!
Если у вас сидячая работа, а до неё вы добираетесь на транспортном средстве, то активизируйте эту повседневную жизнь. Например: встаньте и походите кругами 5 минут в перерывах между работой, бегайте по утрам, ходите в спорт зал по выходным, а потом отдыхайте или занимайтесь делами.
5. Хорошо спите
Плохой сон гарантирует вам не только низкую стрессоустойчивость, но и заставляет вас полнеть. Спите по 7-8 часов, чтобы вы могли проснуться пораньше, потренироваться, съесть свой завтрак и начать свой день активно с потрясающим самочувствием!
Всем хорошего дня и спасибо за прочтение!
Ставьте лайк, подписывайтесь и увидите ещё много интересного материала!
