О здоровом образе жизни говорят так часто и много, что мы внутренне начинаем критиковать себя за недостаток активности, невнимание к своему питанию, телу, здоровью.
Порой, кажется недостижимым войти в круг этих улыбчивых и подтянутых людей, попивающих с утра волшебные коктейли "заряда на весь день". Не огорчайтесь! Вполне возможно, что вы уже давно человек-ЗОЖ и ваша жизнь в разы более здоровая, чем вы считаете. Проверим?
В ВАШЕЙ КВАРТИРЕ/ДОМЕ ЗДОРОВАЯ ОБСТАНОВКА. Если вы поддерживаете чистоту, регулярно проветриваете, избавляетесь от хлама, у вас достаточно освещения и в любой момент можно сделать "темно", окна не пропускают шум улицы - прекрасно, Вы не равнодушны к потребностям организма. А если нацелены приобрести увлажнитель/очиститель воздуха и ориентированы на здоровую среду, а не мнение гостей, то можно смело сказать, что ЗОЖ вам совсем не чужд.
ВЫ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ. Нет времени на спортивный клуб - да и ладно, это совсем не говорит о том, что вы не уделяете внимания физкультуре. ВОЗ дает рекомендации по минимальной, умеренной и расширенной аэробной нагрузке. Так вот, умеренная - 150 минут в неделю! Всего! Уверенны, что не активничаете ежедневно минут по 30?
НЕ КУРИТЕ И РАЗУМНЫ С ГОРЯЧИТЕЛЬНЫМИ НАПИТКАМИ. Если с курением все понятно, то исследования по алкоголю противоречивы, поэтому отсылка всегда к умеренности и разумности.
ВЫ ВЫБИРАЕТЕ, ЧЕМ УТОЛИТЬ ГОЛОД. Пусть не просчитывая калорийность и баланс ж/б/углеводов, но все же задаетесь вопросом: "Стоит ли это есть?", то уже "в плюс". Как минимум, понимание вредности некоторых продуктов питания приносит несомненную пользу вашему здоровью.
КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН. Значимость этого пункта переоценить очень сложно. Основной критерий - Вы высыпаетесь. А если вы обладатель хорошего матраса, подушки и плотных штор - значит максимально приблизились к отличному самочувствию.
ВЫ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДИТЕ ЗА РАМКИ "ДОМ-РАБОТА". Если в вашей жизни есть место хобби, музеям, театрам-концертам, встречам с друзьями, вы замечаете красоту природы, любая погода в радость - значит с Вашим психическим здоровьем все в порядке.
ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ НЕ ОТНИМАЕТ ЭНЕРГИЮ, А ПИТАЕТ ЕЕ. Когда вокруг вас люди позитивные, энергичные и добрые, то риски нанести урон здоровью снижается на порядок. Нет, помогать тем, кому тяжело нужно, но если есть силы и желание. Люди, для которых девиз "Все плохо" - норма, наносят вред организму ничуть не меньший, чем любая болезнь.
РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДОСМОТРЫ И КОНТРОЛЬ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ ЗДОРОВЬЯ. Это - правильно и разумно. Если пришли к пониманию, что предотвратить проще и эффективнее, чем лечить, значит вы гораздо здоровее многих.
ВЫ МАКСИМАЛЬНО ИЗБЕЖАЛИ ЗАВИСИМОСТЕЙ. Прежде всего, от интернета и гаджетов. Безумный поток информации, проблемы с позвоночником, зрением, слухом, внимательностью и т.д. никак не способствует здоровью, но это - наши реалии. Если научились грамотно дозировать - отличная новость.
УПОТРЕБЛЕНИЕ КАЧЕСТВЕННОЙ ВОДЫ. Вот в отдельный пункт вынесла. Это крайне важная составляющая! Помните про "солнце, воздух и воду").
Если большинство пунктов присутствует в Вашей жизни, значит все не так уж и плохо и поводов для самобичевания нет. ЗОЖ - не секта со своими адептами, а простой поток, который питает и поддерживает на плаву ваше здоровье. Его не нужно "начинать" с понедельника, вы уже, в большей или меньшей степени, "на нем").
Остается расширять границы, следуя разумным требованиям организма.
Здоровья Вам, дорогие читатели.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!