Итоги недели (10-16 июля)
⠀
Набегано: 143 км 🏃
⠀
Характер тренировок определялся жарой, которая, как казалось, достигла своего пика на минувшей неделе, но уже утром субботы на parkrun «сверху постучали».
⠀
10.07. На parkrun 6км ⏰ 00:34:29 (5:45), набор высоты - 15м.
⠀
10.07. parkrun 5км ⏰ 00:18:17 (3:39), набор высоты - 0м. Температура воздуха +30.
⠀
10.07. Домой через Гремучку 9км ⏰ 00:52:44 (5:52), набор высоты - 98м.
Вечером в субботу отправились в деревню, где я запланировал «встать с нулевыми петухами» 🐓🐓🐓 и отправиться во все тяжкие, однако не удалось рано заснуть и утром я решил спать до победного...
⠀
Победное случилось в обед, когда я отважился на мало зачем нужную сейчас прокачку термостойкости организма.
⠀
11.07. Дарьевка - Болдыревка 10км ⏰ 00:45:54 (4:35), набор высоты - 88м, температура воздуха +33.
⠀
В середине дистанции, на глухой проселочной дороге разогнался до 3:45 🥵
Утром понедельника, после ночного, победного итальянского финала по пенальти, снова не смог оторваться из пленительных объятий ортопедической подушки. В результате «отрывался по полной» на жаре после 8 утра.
⠀
12.07. Парамоны, Гремучка 23км ⏰ 02:01:57 (5:18) набор высоты - 182м, температура воздуха +31.
⠀
На следующее утро «наболтал» +1 км и +1 сек темпа, вернувшись к пробуждениям в 4 утра.
⠀
13.07. Ботаника, Гремучка 24км ⏰ 02:06:47 (5:17), набор высоты - 270м.
⠀
Результаты пробежки этого утра показали, что «пациент скорее жив, чем мертв».
⠀
14.07. Ботаника, Гремучка 25км ⏰ 02:04:51 (5:00), набор высоты - 276м.
⠀
В четверг, следуя логике, предполагались 26 км, но по сельско-хозяйственной надобности я в 3 часа утра отправился в Дарьевку, где утро посвятил жесткому ОФП с ведрами и зерном.
Впрочем, бег от меня не ушел. Дождавшись, когда мухи начнут дохнуть, попадая в зону солнечной турбулентности, я отправился грунтами по несветайским просторам.
⠀
15.07. Дарьевский кросс «Остаться в живых»11км ⏰ 00:55:00 (5:00), набор высоты - 41м, температура воздуха +36.
⠀
Дабы компенсировать сбитый с толку километраж недели, осуществил давно задуманную пробежку между тремя родниками. Выбежать ее из темпа 5:00 было вопросом принципиальным.
⠀
16.07. Ботаника, Парамоны, Гремучка 30км ⏰ 02:28:38 (4:57), набор высоты - 315м.
На этой оптимистичной ноте я завершил беговую рабочую неделю и как-то собрался успешно пробежать на следующее утро очередной parkrun
⠀
Но об этом в следующий раз...
Моя страница в приложении Strava
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!