Так что же влияет на осанку среднестатистического человека?
Рабочее место. Сидячая работа приводит не только к “попным” проблемам, но и к проблемам с позвоночником.
Что делать?
1. Стул или кресло должны быть с жесткой спинкой.
2. Коленные суставы должны образовывать прямой угол.
3. Сидеть надо ровно, с опорой на обе ноги и ягодицы.
4. Ноги не должны висеть.
5. Периодически делать зарядку. Да, на глазах коллег. Пусть улыбаются. Зато у вас будет красивая осанка, а они будут ходить как баранка.
Физическая подготовка. Занимаясь спортом, вы совершенствуете свою осанку за счет прокачки мышц спины.⠀
Кровообращение. Удивлены? Нет, ничего странного. Именно кровообращение отвечает за анатомическую структуру позвоночника. Улучшить кровообращение вам помогут кардиотренировки.
То, на чем вы спите. Желательно, чтобы еще с кем-то, это тоже хорошо влияет на кровообращение. Но об этом попозже.
Матрас и подушка. Вы должны спать на твердой (в меру) поверхности и жесткой подушке. Вся вот эта история с бабушкиными перинами и пуховыми подушками осталась в прошлом.
Вес. Да, да. Ваш для кого-то заброшенный, а для кого-то выстраданный вес. Чем больше цифра на весах и жира на боках, тем больше вероятность плохой осанки. Ходить с ровной спиной в весовой категории 100+, невозможно.
Из этого вырисовывается еще один фактор: питание.
Без правильного, сбалансированного питания не будет вес в норме. А дальше цепочка, как у Дарвина: питание — спорт — вес — осанка — кайфовая жизнь.
Мы не можем себе позволить выбирать что-то одно. Только в комплексе решая проблемы, мы получаем результат. В нашем случае хорошую осанку.