Друзья, всем привет! Часто ли вы задаетесь этим вопросом - почему не получается похудеть? Думаю, что очень многих из вас беспокоит лишний вес, пусть это всего 2-3 ненавистных килограмма, который никак не уходит чтобы вы не делали.
С вами Екатерина Юрочкина, ваш незаменимый домашний тренер и гуру на пути к здоровому и красивому телу! Сегодня я хочу поговорить с вами о самых основных ошибках, которые мешают нам похудеть. А ещё больше интересных и полезных статей о здоровье и простых, но эффективных упражнений вы сможете найти, подписавшись на мой аккаунт в instagram
Вы знаете, я занимаюсь с людьми не один год и постоянное общение с клиентами, работа с их запросами, помогли мне вынести для себя несколько основных уроков, которые помогут вам в борьбе с лишним весом.
7 главных правил похудения:
- Фрукты. Если вы собираетесь худеть, то НЕ используйте для этого фрукты! Особенно это касается людей, у которых медленный обмен веществ. В большинстве фруктов, которые мы употребляем, содержится большое количество сахара и фруктозы. И когда мы едим много фруктов постоянно, наша печень испытывает большую нагрузку, что может постепенно довести нас до диабета!
- Перекусы. Чтобы попрощаться с упрямый килограммами, вам необходимо навсегда забыть о перекусах. Даже если вы на 100% уверены, что это здоровый перекус, поскольку любой приём пищи стимулирует выработку инсулина. А если при этом у вас имеются проблемы с щитовидной железой, то такие перекусы могут стать причиной инсулинорезистентности. Поэтому интервальное голодание, на самом деле, гораздо эффективнее и поможет вам не только снизить уровень инсулина, но и растопить лишний жирок в области живота.
- Белок. Если вы по каким-то причинам считаете, что употребление белка вам вредит, срочно выбросьте эту идею из своей головы! Я не шучу. Белок это строительный инструмент в нашем теле. Если в рационе есть недостаток белка, то происходит потеря мышечной массы, начинают редеть и выпадать волосы, возникают проблемы с сахаром в крови.
- Завтрак. Завтрак не должен быть слишком ранним. Постарайтесь сдвигается его время ближе к обеду и не ешьте пока действительно не проголодаетесь. Просто запомните, что завтрак это не самый главный приём пищи за день и попробовав придерживаться интервального голодания, вы почувствуете себя гораздо лучше.
- Жир. Совет этот многим из вас может показаться странным и вообще плохо увязывающимся с похудением. Однако, друзья, не сомневайтесь, в рационе ежедневного питания должно! содержаться побольше жира. Даёт нам возможность быть сытыми дольше, что позволяет без труда соблюдать интервальное голодание. Нельзя отказываться от употребления жиров, покупая только обезжиренные продукты, как нельзя и плотно налегать на жиры. Не забывайте о золотой середине и ешьте рыбу, постное мясо тыквенные семечки. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче будет похудеть!
- Начало. Очень важно точно вспомнить и выяснить какой момент стал отправной точкой. Когда вы начали набирать вес. Что при этом произошло. Беременность, большой стресс или травма. Это очень важно! Справиться с лишними килограммами будет гораздо проще, если вы будете знать по какой причине они появились.
- Сначала здоровье, потом похудение. Да, именно так, а не наоборот. Это ошибка думать, что как только вы похудеете, то сразу станете здоровым. Чтобы эффективно похудеть вам необходимо сначала поправить свое здоровье. Вы начинаете питаться правильно, занимаетесь спортом, заводите правильные привычки...и даже если вес не уходит сразу, то вы все же заметите, как ваш организм наполняется энергией, кожа становится лучше, уходит отчётность. Главное, не бросать начатое и продолжать двигаться вперёд!
Снизить вес бывает очень непросто. Но гораздо сложнее - поддерживать достигнутый результат постоянно! Здоровое тело и правильный образ жизни это постоянная работа над собой, своими мыслями. И если у вас недостаёт сил и мотивации, не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой!
До новых встреч!
Друзья, нашли в статье причину по которой у вас не получается похудеть?