Старость можно замедлить и даже повернуть время вспять. Спортивные нагрузки и здоровое питание приносят феноменальный результат: чтобы помолодеть на 2 года, понадобится всего лишь 2 месяца ЗОЖ. К таким выводам пришли ученые из шведского Исследовательского института Хельфготта после эксперимента, добровольцами которого стали люди старше 50 лет.
Исследование шведских ученых
Исследователи Хельфготта, намереваясь выявить взаимосвязь между омоложением и здоровым образом жизни, провели эксперимент с участием 43 добровольцев.
Для объективности результатов выбрали мужчин и женщин от 50 до 72 лет.
Участников разделили на две группы. Первая полностью переключилась на ЗОЖ. Люди спали не менее 7 часов в сутки. Каждый день уделяли спорту минимум 30 минут: крутили педали на велотренажерах, занимались умеренными силовыми нагрузками. Эта группа питалась по сбалансированной диете, полностью исключив из рациона жиры и углеводы.
В основном употребляли в пищу овощи, орехи, семена для оздоровления и снижения веса, зелень, кисломолочные продукты. При этом соблюдалась схема, аналогичная интервальному голоданию — еда была под запретом после 7 вечера.
Вторая группа участников принимала пищу как обычно, игнорируя принципы здорового сбалансированного питания, не следила за режимом сна, не занималась спортом.
Уже через два месяца результат стал очевиден. Биологический возраст добровольцев, перешедших на ЗОЖ, обратился вспять — они помолодели на 2 года. А вот испытуемые из второй группы состарились на те же 2 года.
Выводы ученых
Биологический возраст человека связан с состоянием клеток ДНК. Эксперимент доказал, что его можно изменять в меньшую сторону даже в пожилом возрасте.
Для этого не требуется хирургическое вмешательство — достаточно есть здоровую пищу, соблюдать режим сна, регулярно заниматься спортом хотя бы полчаса в день.
Здоровый образ жизни меняет к лучшему не только физическое состояние человека, но и улучшает ментальное здоровье. По результатам исследования добровольцы из первой группы в целом стали чувствовать себя лучше. Частая усталость сменилась приливом сил, бодрым настроением. Улучшилась активность мозга и память.
Тем, кто хочет помолодеть, ученые рекомендуют отказаться от вредных привычек, разрушающих тело, и переключиться на ЗОЖ. Особое внимание стоит уделить здоровой сбалансированной диете, умеренным физическим нагрузкам, правильному режиму сна. А еще — почаще бывать на свежем воздухе.
Если статья понравилась, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.
А вы готовы перейти на формулу молодости шведских ученых?