Ставишь перед собой цель, но через неделю "забиваешь"? Почему так происходит?
Всем привет! Если ты здесь впервые и не знаешь, кто я такая, то рассказываю: меня зовут Катя, мне 27 лет, мой вес сейчас 85 кг. Моя цель - похудеть на 30 кг до конца 2021 года.
Ранее я рассказывала о Шаге 1, с которого начался мой путь похудения.
И твой путь может начаться с него!
Тебе сюда.
Ну а мне пора переходить к Шагу 2 👇
Итак, на шаге 1 в течение 3-х недель я проводила анализ и корректировку точки А, то есть того, где и в каком состоянии я нахожусь. Мне удалось наладить свой режим дня (отбой до 22:00 и подъём в 06:00), питьевой режим (выпиваю 3 л воды в день), приёмы пищи (3 раза в день) и физическую активность (6 дней в неделю: зарядка + тренировка на свежем воздухе с резинками и гантелями 1 ч + скакалка 25 мин). За это время я похудела на 5 кг (ранее мой вес был 90 кг, сейчас 85 кг). Замечу, что я не ограничивала себя в поедании вкусняшек (чипсов, конфет, ягод, фруктов и т.д.), а также не считала калории и БЖУ (белки-жиры-углеводы).
Я без нервов и психов продержалась 3 недели и "не слилась"! И готова "топить" дальше! Почему у тебя так не получается? А раз ты читаешь эту статью, то у тебя точно не получается! Даже не отнекивайся. Почему ты хочешь похудеть, но через неделю снова жуёшь бургер и запиваешь колой? Почему ты хочешь разбогатеть, но опять видишь зп 25 тыс. руб. в Сбербанк Онлайне? Почему ты хочешь бегать по утрам, но спустя пару дней отключаешь будильник и продолжаешь сладко спать? Давай вместе в этом разбираться :)
Шаг 2 "Корректная постановка цели".
Поставь в комментариях плюсик, если каждый Новый год бросаешь в шампанское записку с похожими словами:
- хочу похудеть
- хочу стать богатым
- хочу быть счастливым
- хочу найти свою любовь
Заметили, да? Хочу, хочу, хочу. Это наши "хотелки".
Беда в том, что многие не отличают "хотелки" от целей и ставят перед собой цель таким образом: бегать по утрам, съездить в отпуск или похудеть. Такая постановка цели неверная! Потому что возникает огромное количество вопросов и отсутствует конкретика. Например:
цель: бегать по утрам
- где бегать?
- в какое время бегать?
- каждый день бегать?
цель: съездить в отпуск
- когда съездить? в этом месяце или в следующем году?
- куда съездить? в Сочи, Турцию или к маме на дачу?
- с кем съездить? с друзьями, семьёй или в одиночку?
цель: похудеть
- на сколько похудеть?
- за месяц похудеть или за год?
Начинай формулировать цель правильно! Цель должна быть:
☑️ конкретной
☑️ ограниченной по времени
☑️ понятной
В начале данной статьи я написала свою цель - похудеть на 30 кг до конца 2021 года. Я чётко знаю, чего хочу. Моя цель не размыта, она понятна, конкретна и ограничена по времени. Мой мозг сосредоточен на ней и постоянно генерирует идеи и мысли, чтобы добиться поставленной цели.
Так же цель должна быть сформулирована и у тебя.
Например: съездить в новогодние каникулы с сестрой в Сочи. Теперь ты точно знаешь, к какому времени нужно заработать деньги, кому и какой подарок купить, где забронировать отель и т.д. Если мы поставим цель типа съездить отдохнуть, то мозг до последнего не будет этим заморачиваться, ведь даже непонятно, когда поедем, потом об этом подумаем. А потом мы судорожно бегаем по магазинам в поисках подарка, снимаем деньги с кредитной карты и бронируем весьма средненький номер в отеле (хорошие номера же давно забронированы теми, кто правильно ставит перед собой цели).
ВАЖНО: цель должна быть реальной. Что это значит?
На предыдущем шаге мы с вами проводили анализ точки А, то есть нашего состояния здесь и сейчас. Так вот, именно исходя из точки А мы ставим цель и сроки для её достижения.
Например, мы ставим цель - заработать в следующем месяце 500 тыс. руб. Цель вроде бы конкретная, понятная и ограничена по времени. НО если в точке А, то есть сейчас наша зп равна 25 тыс. руб., то такая цель совсем НЕРЕАЛЬНАЯ. Слишком резкий скачок. Такая цель 100% не будет достигнута. Лучше начать, к примеру, с 50 тыс. руб., данная цель более реальна и нам по силам, а в дальнейшем мы сможем постепенно повышать эту планку.
Возвращаясь к теме похудения, хочу сказать следующее: не надо бежать скорее в зал за персональными тренировками и за супермегамодными спортивными коктейлями. Вероятнее всего, это будут выброшенные на ветер денег, потому что ты сольёшься снова уже через неделю. Не надо сразу резко и чересчур активно заниматься спортом, ни к чему хорошему это не приведёт. Сначала поработай со своим подсознанием и КОРРЕКТНО сформулируй свою цель, которую ты РЕАЛЬНО сможешь достичь!
Помни: люди, одержимые результатом, сливаются быстрее всего!
Может потренируемся? Как тебе такая идея?
👇👇👇👇👇
Сформулируй свою цель в комментарии под этой статьёй.
Я с удовольствием пролайкаю самые мощные ❤️❤️❤️