Аликситимия – это неспособность человека распознавать, описывать и идентифицировать свои чувства. Если я попрошу Вас прямо сейчас остановиться на минуту и спросить себя «Что я чувствую?», то у многих возникнет сложность с описанием внутреннего состояния, а может быть даже и с пониманием его.
Например, Вы можете ответить «я чувствую себя хорошо» - но что такое это «хорошо»? Хорошо как? В теле? В эмоциональном плане? Как это Ваше хорошо? Или другой вариант – «мне плохо». А плохо это как? Болит что-то? Печально? Грустно? Страшно?
Как правило у аликситимика внутри эмоциональный фарш или пустыня. Если говорить о статистике, то более половины населения России являются аликситимиками и это довольно печально, потому что невозможность понимать что с Вами, выражать это, адекватно испытывать это приводит к психосоматическим болезням, сложностям в построении отношений, а также сложностью с собой – неудовлетворенность жизнью, депрессии, расстройства личности.
Наши эмоции и чувства чрезвычайно важны, но не менее важно понимать, что Вы чувствуете.
Я предлагаю Вам упражнение.
На картинке написаны наименования нескольких чувств:
Ваша задача по каждому из них попытаться «включить» в себе это чувство и изучить его: как оно проявляется себя в теле, как ощущается в эмоциональном плане и какая мотивация возникает в этом ощущении (что хочется или не хочется делать). Очень важно научиться различать Ваши состояния, потому что лишь понимая, что с Вами происходит, можно изменить его. Если Вам сложно «включить в себе состояние», попробуйте вспомнить, может быть Вы видели какого-то другого человека в таком состоянии, - попробуйте «примерить это на себя» и изучить.
Самая приятная часть состоит в том, что научившись «включать» в себе состояния Вы сможете делать то тогда, когда Вам надо, при этом у Вас будет и телесный ответ, и нужное состояние.
На терапии мы учимся расширять эмоциональный диапазон, различать оттенки чувств, принимать их, а также переключаться. Это как научиться водить машину, если Вы ранее никогда не садились за руль.
А как у Вас с чувствами? Что Вы чувствуете прямо сейчас?