Очень многие оправдывают плохое питание, целлюлит и лишний вес нехваткой времени на готовку или отсутствием здоровой еды в местах общепита и магазинах мол, нет выбора
В идеале, конечно, планировать свой рацион заранее и брать еду с собой. Но, если вариант с контейнерами не для вас, то альтернативы всё равно имеются
Что взять в качестве перекуса:
• орешки;
• овощи и фрукты;
• вареные яйца;
• тунец (консервы);
• бутерброд из ц/з хлеба и рыбы/запечённых кусочков курицы;
• греческий йогурт (без добавок);
• протеиновый батончик или коктейль.
Если вы обедаете в столовой, выбирайте овощные салаты без соусов - там много сахара. Лучше масло или сметана.
Гарнир берите отварной, тушеный или на пару - крупы, каши, суп-пюре, овощи, макароны, картофель. Не берите жирное и жареное.
Мясо и рыбу тоже старайтесь брать на пару или из духовки, но даже так их могут залить соусом (майонезом). Это не страшно, всегда можно «снять» этот слой и не есть.
Из напитков лучший выбор - чай или кофе. Компоты, морсы, соки и газировки содержат много сахара. Если кофе из автомата, лучше выбирать эспрессо, американо или кофе с молоком.
Обедать в кафе или ресторане ещё проще. Всегда можно попросить не добавлять соусы, сиропы, спросить, что в составе и вообще, максимально подстроить блюдо под себя. Вряд ли Вам откажут что-то УБРАТЬ из тарелки))
Ещё один вариант - готовая еда. Как на заказ, так и с прилавка.
Другой вопрос - (типа) нехватка времени.
Тут уж, извините, вопрос приоритета. Вы же находите время, чтобы погладить вещи, почистить зубы, сходить в туалет а 20 минут в свой законный обед не находите? Это всё отмазочки из серии «у меня нет времени заниматься» и спать, и жить, и вообще..