Знали ли вы, что образ жизни на 70% влияет на ее продолжительность. То есть, если вы хотите примкнуть к рядам долгожителей, скорее всего придется ввести в свой распорядок парочку новых правил.
Что это за правила? Сейчас расскажу. Давайте позаимствуем их у Швеции, в которой каждый второй пенсионер активен и выглядит на пару десятков лет моложе, а значит заслуживает того, чтобы взять с него пример.
1-е правило
Не стоит волноваться из-за мелочей. Естественно, совсем без стресса жить невозможно, так как организм все равно будет так или иначе реагировать на внешние раздражители. Пусть только это будут не такие пустяки, как опоздание на 5 минут, остывший обед, или мелкие рабочие трудности. Учитесь контролировать чувства и управлять гневом.
2-е правило
Не сидите постоянно на одном месте, начните заниматься спортом, любым понравившимся видом физической активности. Во-первых, после тренировки будет ниже уровень стресса и вы станете более счастливыми. А во-вторых, двигаться полезно для организма в целом, это помогает прожить дольше и избежать возникновения многих возрастных сложностей.
3-е правило
Помимо активности физической, ведите и активную жизнь в социуме. Одиночество еще никому никогда не шло на пользу. Поэтому, вне зависимости от возраста, постарайтесь окружить себя близкими людьми и проводите с ними больше времени, находите тех, кто мыслит с вами в одном направлении и имеет одни увлечения. Поверьте, социализация добавляет как минимум к сроку жизни еще 3-5 ярких лет.
4-е правило
Питайтесь вкусной любимой едой, но соблюдайте меру и баланс рациона. Откажитесь от диет и суровых ограничений. Просто постарайтесь выбирать полезные продукты, которые при этом будут вам доставлять удовольствие.
Это может быть например, рыба и морепродукты, различные масла, хлеб из цельного зерна, молоко и его производные. Ограничить желательно мясо, фастфуд, копченые продукты, сахар и полуфабрикаты, а на вкусняшки выделить 20-30% от рациона.
5-е правило
Фиксируйте на бумаге все хорошее, что происходит в вашей жизни и учитесь быть благодарными за каждый момент, включая мелочи. Позитивный настрой должен стать вашим спутником по жизни, ведь плохое настроение всегда все портит, а пессимистам сложно общаться с социумом. Так что, улыбайтесь больше — живите дольше.
6-е правило
У многих моих знакомых уже в 35 лет куча проблем с зубами, и редко встретишь 50-60 летнего человека, не жалующегося на состояние зубов, хотя причиной чаще всего является отсутствие ухода и заботы, которыми большинство пренебрегает еще с молодости. Поэтому следите за зубами и посещайте специалиста хотя бы пару раз в год.
7-е правило
Старайтесь чаще бывать на солнце. Витамин D, который начинает вырабатываться в организме, когда вы греетесь под теплыми лучиками помогает вам быть бодрей и веселей, положительно действует на нервную систему и даже состояние костей. Только не переусердствуйте и выбирайте правильное время суток для солнечных ванн. Как говорится, хорошего понемножку :)
Сколько из семи перечисленных правил вы уже внедрили в свою жизнь? Делитесь в комментариях. Читайте также: