Сразу скажу — диета действенная, но потому что питание рассчитано на 900 - 1200 ккал. Я придерживалась этой диеты в 2017 году похудела с 67 до 62 кг за месяц.
Для меня диета была удобна тем, что еду привозили домой раз в две недели. Контейнеры с замороженными завтраками, обедами и ужинами нужно было только разогреть в микроволновке.
Дополнительно разрешалось пить кофе, чай и есть овощи. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни и питаться только варенной гречкой ии рисом, которые есть в наборе.
Но минус в том, что когда лоточки с едой закончились я не знала как питаться. Я вернулась к обычному рациону, а также закидывала в себя все, чего не хватало в диете Малышевой.
В итоге через 2 месяца я весила уже 70 кг.
Я сделала вторую попытку. Опять заказала готовые наборы и результат был таким же.
Спустя 4 года и потерянных 20 кг могу сказать, что единственная действенная диета — это правильное питание. О своем опыте рассказала в статье "Как я похудела на четыре размера, перейдя на правильное питание".
Плюсы диеты Малышевой
1. Не нужно готовить;
2. Не нужно покупать дополнительные продукты;
3. Не нужно планировать рацион;
4. Не нужно считать калории.
Минусы диеты Малышевой
1. Слишком низкая калорийность, в дни в высокой физической активностью не хватало еды;
2. Не хватает места в морозилке;
3. Наборы еды повторяются каждые две недели. Спустя два месяца еда надоедает;
4. Если не будет возможности разогреть — придется остаться без еды или планировать, чем питаться в этот прием пищи;
5. Нет ясности, как питаться после похудения.
Диета работает, но для меня она стала кратковременным достижением цели, потому что такие долгие ограничения в еде приводят к срывам. А после этого тяжело вернуться к нормальному рациону.