Негативные эмоции, раздражение и потеря самообладания нередкая проблема многих, ведь негатив кругом, а мы живём не в вакууме, чтобы ничего этого не видеть и не получать, соответственно нужно что-то делать, что быстро брать себя в руки и меньше поддаваться общему негативу, помогают в этом различные упражнения: простые и не очень, но мы с вами всё же о простых вариантах упражнений будем говорить и одно из них - это "медвежьи покачивания", полезное упражнение для спокойствия, от негатива и для здоровья соответственно. Поговорим о нём подробнее - возможно кому-то оно будет полезным :)
Во время избавляться от негативных эмоций и возвращать себе самообладание очень важно, так как на это уходят все силы и человек быстро тратит жизненную энергию, которая важна для красоты, долголетия и здоровья, а появление у человека раздражения, стресса и негатива работает по типу энерговампиризма. Или, если хотите на физическом уровне, то стресс подавляет большинство важных функция физического тела, в результате чего позже мы испытываем сильную усталость, сонливость, апатию, поэтому вовремя себя успокоить нужно и для этого используют интересные и не совсем привычные упражнения, хотите даже в качестве зарядки можно использовать "Медвежьи покачивания", так как они также хорошо тренируют координацию.
В общем использовать их можно в любое время, тогда, когда вам это нужно и важно. Но чем же они так полезны:
- позволяют быстро успокоиться и расслабиться
- снять напряжение и стресс
- мыслить спокойно и уверенно
- не принимать решения в торопях, а сначала успокоиться и всё взвесить
- уменьшает выраженность негативных эмоций
- позволяет взять себя в руки или если вы знаете, что заранее будет неприятный разговор, то его тоже можно использовать
Не будем забывать и о недостатках, коих не много, но если имеются противопоказания к подобного рода практикам, то естественно сначала стоит поговорить со специалистом о физической нагрузке - помните пожалуйста.
Как делают "Медвежьи покачивания":
Первое, что нужно сделать, так это встать прямо, руки вдоль тела:
- расслабьтесь насколько это возможно
- и начинайте покачиваться из стороны сторону, при этом переминаясь с ноги на ногу - влево-вправо
- когда привыкнете- закройте глаза и продолжайте покачиваться
- после снова откройте и покачивайте, а потом закройте
Так около 2-3 минут, пока полностью не расслабитесь и не успокоитесь.
В целом, и правда хорошее упражнение, которым я пользуюсь уже очень давно - надеюсь в пользу оно будет и вам.
Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли вы подобные упражнение :)