Наверное многие хоть раз в жизни задумывались о долголетии. Это действительно вопрос интересный, не правда ли? Почему в каких-то частях нашей планеты долгожителей значительно больше, а в каких-то меньше или они вообще отсутствуют. Абсолютным рекордсменом в этом вопросе является Япония. Там проживает около 40000 человек, чей возраст превышает 100 лет. Это самый большой показатель в мире. Давайте разберёмся в чём причина японского долголетия.
Первым секретом является правильное питание.
Питаются японцы практически полу-вегетарианской пищей с минимальным содержанием животных жиров. В рационе много свежей рыбы - это несомненно, полезно для людей в возрасте, особенно употребление в пищу нежирных сортов рыбы и мяса. Эти продукты содержат в больших количествах такие важные для организма вещества, как omega-3 кислоты, фосфор, кальций, магний.
Также на столе преобладают овощи и фрукты ярко-зеленого и ярко-оранжевого цветов. Вот такой необычный факт!
Употребление очень маленького количества соли.
Умеренность в еде. Главное правило - "Кушать чаще, но понемногу". Такой подход к этому вопросу рекомендуют также некоторые врачи и диетологи. Умеренность важна при употреблении: макарон, картофеля. Следует ограничить до минимума потребление жирного мяса и сыров.
От животного масла японцы вообще отказались. Но в пожилом возрасте человеку всё-таки необходимы жиры. Но какие? Весьма полезно для пожилых людей употребление оливкового и подсолнечного масел. Присутствие в них полезных кислот будет способствовать продлению жизни человека. В день достаточно одной чайной ложки любого масла.
В Японии существует огромная культура чаепития. Хороший и качественный японский чай содержит гораздо больше антиоксидантов, чем кофе.
Менталитет и отношение к жизни.
Кроме секретов питания, следует сказать несколько слов об их отношении к жизни. На жизнь японцы смотрят как на цветущую сакуру, которая цветет красиво, но не долго. Во всем: в стиле жизни, в питании, долголетии они видят неразрывную связь в гармонии с природой.
Японцы одержимы чистотой.
В Японии летом не редкость купаться дважды в день. Коммунальные бани - обычное дело.
Здоровье и медицина.
Медицина в Японии находится на высоком уровне и обследование больного - бесплатно, в отличие от некоторых стран. Лечение не дешевое, впрочем как и у нас, поэтому среднестатистический японец посещает своего врача более десяти раз в год для обследования - это помогает выявлять и лечить болезни на ранней стадии.
Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение!
Японцы так же как и китайцы рано встают и идут в ближайший парк делать гимнастику и дыхательные упражнения по радио.
Часть повседневной жизни японцев - это долгие поездки на работу - вставать, идти на станцию, ждать поезда, стоять в поезде, ходить с соседней станции на работу и т.д.