Статья длинная, однако она поможет вам понять как быстро похудеть.
Эта первая статья из серии статей о питании, все обязательны к прочтению. Соответствующие ссылки появятся ниже по мере выхода статей.
Перед любыми действиями, описанными в этой статье необходимо проконсультироваться со специалистом!
По своей сути "питание" можно разделить на 3 ветви, каждая из которых важна ( вспоминаем мой пример табуретки с 3 ножками - уберёшь одну, и она не будет стоять).
И так, первое что мы обсудим - КАК мы едим.
Первое что нам необходимо, вне зависимости от того, хотим ли мы просто похудеть, или же набрать мышечную массу - наладить свой метаболизм, он же обмен веществ, он же "обменка". Наша задача - максимально ускорить свой обмен веществ. Зачем?
Всю жизнь в нашем организме происходят 2 процесса - анаболизм и катаболизм.
Анаболизм - строит наши ткани.
Катаболизм - разрушает наши ткани.
Скорость, с которой происходят 2 этих процесса определяет именно метаболизм.
Жир в нашем организме так же не уходит просто так и в никуда, его можно использовать только на нужды организма. А то, с какой скоростью будет это происходить определяет именно обмен веществ.
То же самое работает и при наборе массы - то, с какой скоростью будет происходить построение мышечных волокон вновь определяет обмен веществ.
Быстрый обмен веществ = быстрое похудение.
Что замедляет обмен веществ?
- возраст
- неправильное питание ( беспорядочное, редкое)
- алкоголь
- малоподвижный образ жизни
Что ускоряет обмен веществ?
- дробное питание
Дробное питание
Это не просто что-то что нам поможет, это основа нашего питания. Буквально всё держится именно на нём, и уже в следующей статье я расскажу о дробном питании подробнее, подпишись чтобы не пропустить!
Если коротко, то дробное питание - это питание +- одинаковыми порциями каждые 3 часа. Например я питаюсь 6 раз в день, и по началу мне тоже казалось что это муторно и сложно, однако это лишь на первый взгляд. Это совсем не сложно, поверьте мне :)
В чём преимущества?
- Экономия времени (да-да, не удивляйтесь, подробнее будет уже завтра)
- Быстрое похудение ( всё описал выше)
- Прилив сил
Дробное питание станет вашем первым реальным шагом на пути к красивому телу, и поможет сдвинуть процесс с места.
Результат будет уже после первой недели!
Но достаточно ли ТОЛЬКО дробного питания? Нет! У вас не получится дробно кушать тортики и не толстеть, вновь вспоминаем ту самую злосчастную табуретку. А о том, что же нам необходимо ещё, будет в следующих статьях, и уже скоро, не пропусти!
Это была первая ножка стула под названием "питание"
Теперь вы знаете что поможет вам худеть значительно быстрее, ну а если остались вопросы - жду вас в комментариях :)