Рассказываю о том, как избавиться из постоянных мыслей и воображаемых диалогов с разными сценариями, которые вы прокручиваете у себя в голове
Бывали ли у вас моменты, когда в вашу голову прилетает мысль, которая несет за собой долгий и «крайне интересный» внутренний диалог? Такая штука в голове называется «говорящая обезьяна», и в этой статье я расскажу, как от нее избавиться.
Давайте поподробнее разберемся с «говорящей обезьяной».
Представьте себе бесноватую обезьяну, которая носится по джунглям с ветки на ветки как угорелая. Теперь вместо джунглей представьте свою голову, а вместо веток – мысли и получите ту самую неумолкающую болтовню, в которой вы носитесь от одной мысли к другой.
Мысль, которая провоцирует эту болтовню, может быть самой незначительной, но эта мысль может раздуть внутренний диалог, который отнимает огромное количество внутренних сил.
Вы прокручиваете в голове разные сценарии каких-то разговоров, свои реплики в разных развитиях этого сценария и в конце концов по вашим мысленным запискам можно снимать блокбастер. Но все это существует только в вашей голове.
В таком режиме вы не живете своей жизнью. Вы не замечете происходящих вокруг событий и моментов, из которых можно было бы вынести что-то полезное. Вы постоянно погружены в свои мысли и не даете мозгу немножко подурачиться и расслабиться.
Как это решить?
Следить за своими мыслями, отделять деструктивные мысли, которые не несут для вас никакой пользы и чаще «спускаться с небес на землю» и обращать внимание на окружающий мир. Звучит сложно, потому что ваши мысли за вас никто не подумает. Но на деле все просто.
Главное – это осознанность. Нужно не цепляться за негативные мысли и раскручивать их, а принимать, понимать их и дать им лететь дальше. Не позволяйте своей шальной обезьяне в голове воровать ваши эмоции, энергию и радость от жизни.
Чаще думайте о том, что происходит в данный момент. Как пелось в одной крутой песне - "Будьте в моменте". Ведь мысли - это просто мысли, ониу вас в голове. А то, что происходит вокруг вас - происходит вокруг вас.