Ожирение-избыточные жировые отложения, в подкожной клетчатке, органах и тканях. Характерно увеличением массы тела более чем на 20% от нормы соотношения роста и веса от среднего показателя.
Способов борьбы с ожирением всего лишь 3:
- Правильно подобранная диета;
- Физические нагрузки;
- Психологическое здоровье.
Избыточный вес часто сопровождается неприятными заболеваниями, помимо тянущего вниз груза, людям с ожирением свойственна гипертония, частая заболеваемость воспалением лёгких, гриппом и стенокардией. Так как идёт колоссальная нагрузка на сердце.
К ожирению приводит следующее:
- малая физическая активность;
- генетическая предрасположенность;
- нарушение режима питания, а так же расстройства пищевого поведения с компульсивным перееданием;
- заболевания щитовидной железы;
- климакс, беременность;
- стресс, недостаток сна, переутомление;
- употребление гормональных препаратов.
Люди с лишним весом чаще остальных подвержены болям в позвоночнике, суставах, излишней потливости, нервозности, отдышки даже при небольших физических нагрузках, отёки.
В определённый момент, человек понимает, что дальше продолжаться так не может, что физически тяжело носить такой груз каждый день, к тому же общество не всегда адекватно реагирует на полных людей, имеют место насмешки и унижения окружающих.
Полные люди в отчаянии при выборе одежды, потому что то, что по душе не подходит по размеру.
Людям, склонным к ожирению категорически нельзя:
- конфеты, мороженое и другие продукты, содержащие сахара;
- сладкие фрукты;
- свежевыжатый соки и смузи;
- готовые соусы из-за калорийности;
- фаст-фуд;
- кондитерские и хлебобулочные изделия;
- молочные продукты с высоким содержанием жира;
- жареную пищу;
- консервированную продукцию.
В случае лишнего веса трудно лишь начать придерживаться определённых правил питания, выработать режим и привычку, но как утверждают учёные, вполне достаточно для выработки автоматизма преодолеть 21 день.