Контроль над собственными чувствами и эмоциями – навык, который может серьезно облегчить жизнь современного человека. Окруженные огромным количеством стресс-факторов, мы постоянно переживаем обо всем на свете, порой забывая, как негативное состояние и постоянный стресс влияет на нашу жизнь и жизнь наших близких.
Невозможно заставить себя перестать чувствовать (поверьте, я пыталась), но побороть отрицательные эмоции, будь то гнев или уныние, вполне себе реально. На самом деле, многое в вопросе самоконтроля меняет отношение к ситуации и трезвый взгляд: «Так ли это важно, как мне кажется прямо сейчас?».
Рассмотрим на примере. Мамочка новорожденного малыша может быть крайне обеспокоена его здоровьем, заботами о нем, а также сузившимся кругом общения после рождения ребенка и изменением собственной роли в социуме. Кроме того, психика после родов находится в угнетенном состоянии, поскольку этот естественный процесс крайне болезненный и требует качественного восстановления. Именно поэтому молодые матери часто испытывают послеродовую депрессию, переживая о своей роли в семье, планировании бюджета и распределении обязанностей. Тяжелый груз ответственности часто оказывается неожиданностью, что вызывает раздражение, а порой и гнев, а ведь это крайне опасные для всех членов семьи состояния. Отношения разрушаются, ребенок, чувствуя состояние матери, начинает капризничать или даже болеть, а мать уходит в чувство вины или игнорирование, ухудшая ситуацию.
Что делать, когда негативные эмоции начинают отравлять вам жизнь?
Что же делать, спросите вы? Все очень просто: необходимо взглянуть на проблему с другой точки зрения. Лично мне близка позиция «то, что мне что-то не нравится в поведении кого-либо - моя проблема, а не проблема человека, который это делает». Если я могу что-то изменить в ситуации, чтобы меня этот факт больше не раздражал – я это делаю, если же не могу – тогда это и усилий моих не стоит.
Существует также еще несколько действенных способов избавится от отрицательных эмоций без вреда для окружающих. Так, регулярная физическая нагрузка, занятия спортом могут помочь вам выплеснуть пар и затратить внутренние ресурсы, которые вы обычно пускаете на негатив. Кроме того, отличным образом действует создание комфортных условий для полноценной жизни: наведите порядок в доме, обустройте теплое гнездышко, в котором никакие негативные эмоции вас не достанут.
Если вы испытываете токсичные чувства во время или после общения с какими-то конкретными людьми, смените круг общения, расширяйте кругозор и знакомьтесь с новыми людьми. И, наверное, самое главное, правильно расставляйте приоритеты. Подумайте, что для вас важнее: спокойствие и психологическое здоровье или же затрата собственных сил и ресурсов для доказательства собственной правоты?
Возможно, иногда стоит проще отнестись к какой-либо проблеме, отпустить ее, взглянуть глазами вашего оппонента – и вы поймете, что не все так печально, как казалось на первый взгляд! Помните, жизнь слишком коротка для того, чтобы собирать и копить весь эмоциональный мусор, который нас окружает.