Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
21 июня я решил снова предпринять попытку добиться рельефного пресса.Из года в год я пытаюсь это сделать, но на этот раз я решил побороться подольше, да и время поджимает, года идут, а я все откладываю.
А чтобы не сорваться и не испытывать организм на прочность, слишком сильно ограничивая себя в любимых лакомствах, я решил довериться простому дефициту калорий.Проще говоря я не в чем себя не ограничиваю, лишь придерживаюсь определенного количества еды по калориям в день.
Для себя я выбрал диапазон от 2000 до 2600 ккал.В дни отдыха или малой активности я ем 2000 ккал, в дни с тренировками и большими энергозатратами я ем 2600 ккал.В первом и во втором случае я нахожусь в дефиците, так как моя суточная норма 3000 ккал.
Но срывы все равно неизбежны.
Даже несмотря на отсутствие каких-либо ограничений в питании, я все равно несколько раз срывался, бывало съедал 3250 ккал, потом 3000 и самый большой срыв был на 4000 ккал.Поэтому, мой результат не такой каким мог быть, если бы я придерживался дефицита на протяжении всего месяца.
Хотя с другой стороны, как утверждают многие спортивные источники, иногда съедать больше даже полезно, чтобы разогнать метаболизм и организм не привыкал к дефициту.
Можно ли похудеть только на дефиците калорий?
Мой ответ да, так как результат заметен, я действительно похудел и пресс стал более отчетливо виден.Также, хочу сказать, что такой способ может сработать, но не с каждым.Все прежде всего зависит от возраста, количества жира в организме и активности в неделю.
Мне всего 26 лет, вся жизнь впереди, плюс тренируюсь я почти каждый день с разной интенсивностью, поэтому энергозатраты высокие, что и позволяет мне есть пиццу, пить энергетики, а потом вечером еще и мороженым закинуться.
Теперь открытым остался только один вопрос: "А стоит ли мне продолжать дальше худеть?", ведь чтобы добиться еще большего рельефа нужно реально задуматься об отказе от сладостей, либо еще больше урезать питание, но тогда есть риск потери мышечной массы, а этого я уж точно не хочу.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))