Брайан Пенни - кандидат наук по нейробиологии в Тринити-колледже, страдал от героиновой зависимости 15 лет. В 2013 году после очередного курса реабилитации он решил, что изучит строение мозга и поменяет привычки. Главный вывод, к которому пришел Брайн за время учёбы, — каждый может замедлить или даже обратить вспять старение своего мозга.
Тревога преследовала его с самого детства. По мере того, как он становился старше, беспокойство усиливалось, как и его желание избавиться от этого беспокойства.
В 14 лет он начал употреблять наркотики, а уже к 20 годам стал наркоманом. Следующие 15 лет Брайан проводил, разрушая свое тело и разум. Но самая тяжелая ночь в его жизни заставила измениться, и он решил взглянуть на мир с совершенно новой точки зрения.
В октябре 2013 года Брайан начал работать в области неврологии, и с тех пор стал докторантом, писателем и лектором в двух лучших университетах Ирландии.
Новое увлечение также познакомило его с миром личностного роста, была разработана программа, которая помогла Брайану ориентироваться в новой жизни. Привычки из этой программы не только помогли ему добиться успеха; они также изменили физическое, эмоциональное и психическое здоровье.
По счастливой случайности он участвовал в исследовании с визуализацией мозга, пока проходил курс детоксикации. Используя сканирование «испорченного» от наркозависимости мозга, ученые сравнили их со сканированием мозга Брайана 5 лет спустя, и разница была невероятной.
С помощью новых инновационных инструментов измерения он также смог изучить прогнозируемый возраст своего мозга. Удивительно, но возраст мозга тоже изменился, он теперь почти на 10 лет моложе, чем у среднего мужчины его возраста.
Как наш мозг может измениться
Наш мозг податлив, как пластилин, и наш опыт определяет его форму. Этот процесс лучше всего по сравнению с физическими упражнениями. Например, тридцать повторений с отягощениями не увеличат ваши мышцы, а тридцать повторений каждый день в течение года - сделают. То же самое и с вашим мозгом, и со временем его форма изменится.
До того, как Брайан Пенни выздоровел, он был навязчивым и беспокойным человеком, всегда чувствовал напряжение, беспокойство и тревогу. Его разум не сканировал мир в поисках потенциальных угроз, он искал способы облегчить неослабевающую тревогу. Со временем он буквально превратил свой мозг в точно настроенную машину тревоги.
То же самое и с любыми негативными чувствами, мыслями и эмоциями. На чем бы вы ни остановились, будь то гнев, неуверенность в себе или страх, ваш мозг в конечном итоге примет эту форму.
К счастью, вы можете сформировать свой мозг в гораздо более позитивном направлении. Например, используя силу нейропластичности с помощью регулярной практики внимательности, вы можете стать более устойчивыми, развить более четкую концентрацию и более эффективно управлять своими эмоциями.
Изображения мозга ниже - это сканированные изображения головного мозга Брайана. Тот, что слева, был заснят в рамках исследования в 2013 году, когда Пенни только бросил наркотики после 15 лет зависимости. Снимок справа был сделан в мае 2018 года в рамках документального фильма о стрессе.
Возраст мозга
Лаборатория в Институте нейробиологии Тринити-колледжа разработала способ прогнозирования возраста мозга. Возраст мозга вычисляется путем анализа плотности серого вещества и исчисляется в баллах. Эти баллы также связаны с повышенным риском смертности, снижением когнитивных функций, повышенным риском деменции и ухудшением физических функций.
В 2013 году прогнозируемый возраст мозга Брайана был на 2,84 года «моложе» его календарного возраста. Это было удивительно после 15 лет наркозависимости, однако в 2018 году его мозг был чуть менее чем на 10 лет «моложе» календарного возраста Брайана.
Это означает, что за 5 лет между сканированиями возраст мозга Брайана уменьшился более чем на 6 лет. Трудно визуально определить различия в плотности серого вещества, но если вы присмотритесь, вы можете увидеть конкретные различия в фиолетовых кругах ниже. Сканы справа также выглядят ярче со всех сторон.
Напоследок
Жизненный опыт Брайана Пенни показывает, что человек может изменить свою жизнь с ног на голову: из наркозависимого в доктора наук.
Эта статья была посвящена биографии Брайана, в следующей статье мы рассмотрим конкретные методики по «омоложению» мозга, поэтому подписывайтесь и ждите новые статьи ;)