Кто о чём, а я снова о стрессе да о счастье. Насмотрелась умных людей, начиталась научных статей и теперь во всеоружии. Решила с вами поделиться, а вдруг пригодится.
Здравствуйте! Зовут меня Женя, я веду канал о домоводстве, которое никак не хочет мне подчиняться, о жизни, и о себе. Вот сейчас я в поисках окситоцина и хочу поделиться с вами местами, где его взять можно.
Что за зверь такой - окситоцин
Делаем скидку - я не врач и даже на него не учусь, я просто любопытная баба, которая очень любит копаться в себе и в окружающем море информации. У нас у всех есть проблемы, мы с ними почти каждый день сталкиваемся. При стрессе в организме выделяются гормоны кортизол и адреналин. Когда их выделяется слишком много, с женщинами начинают происходить неприятные вещи. Мы впадаем в депрессию, раздражение, перестаём спать, есть, волосы начинают выпадать, хронические болячки вылезать и прочее. Не полезен нам кортизол в больших количествах. А полезен нам окситоцин - для нас, женщин, это непросто гормон спокойствия и благости, заботы, доверия и надёжности, но и нашей женственности и счастья. И, если в вашем организме властвует кортизол, нужно срочно принимать меры для того, чтоб начал вырабатываться окситоцин.
Источники окситоцина
Для того чтоб начал вырабатываться окситоцин, женщинам нужно создать среду заботы, нежности и спокойствия. В какой среде мы найдём этот чудо-гормон, я подглядела у Сатьи Дас.
Итак, места и ситуации, которые сделают нас, женщин, счастливыми, спокойными и наполненными.
- Массаж лица и тела. Но только при условии, что делает его человек, которому вы доверяете. Вообще, любая ситуация, в которой о вас заботятся - прямая дорога к окситоцину. Если нет человека, способного помять вас полчаса в атмосфере полного спокойствия и доверия - сделайте массаж сами себе. Это похуже, но тоже сойдёт. Особенно массаж лица, или ножки помять, антицеллюлитной щёточкой пройтись.
- Бьюти-сфера. Сделать новую причёску, маникюр, педикюр, масочки для лица - особенно если всё это в салоне. Нет возможности сходить в салон - сами собой займитесь. Примите ванну с солью, пеной, бомбочками, аромамаслами, свечами, бокальчиком чего-нибудь.
- Девичники. Но только настоящие! Чтоб всё было спокойно, красиво, вкусно. Чтоб была возможность по душам поговорить, чтоб вы там друг о друге позаботились - побаловались с макияжем, приготовили друг другу вкусняшки, подарили носочки, душевный фильм посмотрели. Не можете встретиться - поболтайте с подругой по телефону. Хуже, чем девичник, но лучше, чем ничего.
- Совместное приготовление еды. Когда вы с мужем готовите, когда приходите в гости и там на кухне помогаете хозяйке салат настругать. Когда всё это сопровождается душевной и весёлой беседой.
- Всякие восточные штуки: йога, медитация и прочие способы расслабления.
- Музыка. Желательно не просто фоном, а в комфортном кресле, в хороших наушниках. Попеть - очень хорошо! В дУше, например. В наушниках опять же. Чтоб вас никто не слышал, чтоб сами себя не слышали. Расслабляетесь, орёте, как мартовский кот... Ещё очень хорошо ходить на уроки вокала, на хор.
- Танцы. В одиночестве, уроки танцев с партнёром, с детьми поплясать.
- Еда. Приготовить КРАСИВО. Накрыть стол скатертью, зажечь свечи, разложить еду на тарелочке, украсить зеленью, пить из красивого бокала...
- Прогулки. Особенно на природе, посидеть у водоёма, пообнимать берёзки.
- Спорт. Тут осторожно, спорт вырабатывает такие гормоны, как тестостерон и адреналин. А женщинам для настроения нужны не они. Чтоб вырабатывался окситоцин нужно заниматься физкультурой, лёгкой, тонизирующей, но не более того. Лёгкая гимнастика, пробежка в таком темпе, чтоб вы одновременно разговаривать могли, пешие прогулки, небольшие походы.
- Ботаника. Выращивать цветочки, небольшой огородик, но вы должны получать удовольствие, а не упахиваться. Намекнуть мужчине, чтоб букетик подарил, самой себе купить, да и просто походить по цветочному магазину.
- Шопинг. По своему усмотрению и кошельку: выбрать платьице, книжки, блокнотики, косметику. Что-нибудь для себя, для кого-нибудь очень любимого - для детей, например, или для мамы.
- Походы к психологу. Только к хорошему. Пусть выслушает, поможет, поддержит.
- Дети. Пообнимать, поиграть (но тоже - в удовольствие), пощекотать, позаботиться. Нет своих - потискать детей подруг. Иногда обратная ситуация помогает - вручить детей мужу или бабушке и отправить гулять. В таком случае вы и заботу о себе ощущаете и расслабляетесь.
- Домашние питомцы. Потискать, искупать, повычесывать...
- Просить о помощи. Только у тех, кто точно поможет. Опять же создаётся ситуация, когда о вас заботятся.
- Книги. Ура! Оказывается, при чтении книг, при их расстановке, уходе за ними вырабатывается окситоцин! Сатья даже сослался на исследования, при которых выяснили, что 20 минут чтения перед сном вырабатывает огромное количество окситоцина. А как хорошо зависнуть в книжном магазине, трогать корешки, листать, читать... Сюда же отправим фотоальбомы - выбор фотографий, их раскладывание, формирование тематических фотоальбомов, для отдельных членов семьи, листать альбомы.
- Театры, филармонии, концерты, музеи, кино.
- Благотворительность и волонтёрство. Только с умом, если вы отправили деньги неизвестно куда - то это не благотворительность, а глупость и стресс. Если помогать, то через проверенные фонды. Если отдаёте свои вещи, то не спихивать в пакет всё, что вам не нужно, а подготовить вещи, постирать, погладить, вложить в них частичку души и уж потом отдать.
- Клубы единомышленников. Это могут быть разные группы поддержки, храм, если вы верующий.
- Вода. В том плане, что это море, озеро, река. Плаванье очень расслабляет, да и просто ножки помочить, ручки пополоскать.
- Совместный просмотр кинофильмов. Но окситоцин выработается только в том случае, когда фильм выбирает женщина. Ещё бы хорошо, чтоб муж при просмотре не уснул, а выражал хоть какие-то эмоции. Но такое редко бывает.
- Участие в военных парадах. Это немного странно, но созерцание военной мощи даёт нам, женщинам, чувство защищённости и спокойствия.
- Путешествия и паломничество.
- Стихи. Слушать, декламировать, писАть.
- Кормление птиц. Сделать хорошую кормушку, подсыпать туда корма.
- Ведение дневника.
- Перестановка мебели, обновление интерьера.
- Настольные семейные игры. Хотя б лото, домино.
- Уроки: флористики, верховой езды, гончарного мастерства, рисования... Вообще, любые уроки дают выработку окситоцина, потому что это тоже забота о вас.
- Рукоделие. Только не такое, когда вы психуете оттого, что не получается, а сидите и расслабленно занимаетесь любимым делом.
Вот такой вот немаленький список. Выбрать есть из чего. Девочки, наше счастье в наших руках. Природа так устроила, что нам окситоцин просто необходим. И если мы пашем, как лошади, а всё свободное время торчим в интернете - то ни о каком гормональном балансе и речи быть не может. Давайте наполним свою жизнь приятностями! Если у вас есть чем дополнить такой список, буду очень признательна!
Спасибо, что дочитали. Ваша Женя