Стресс официально назван эпидемией 21 века.
Основным фактором его возникновения являются недостаток сна, отдыха и чрезмерные нагрузки на организм.
Япония занимает почётное второе место по количеству трудоголиков и находится в постоянном поиске эффективных способов борьбы со стрессом и его последствиями.
Не так давно Японцы поведали миру о своём действенном методе избавление от стресса – Синрин-йоку (в переводе звучит, как «лесные ванны»).
Официально в Японии объявили о запуске новой программы борьбы со стрессом в 1982 году. Изначально всё происходило интуитивно. Первые испытатели программы подтверждали, что прогулки в лесу придают им силы и заряжают положительными эмоциями.
Позже Министр сельского хозяйства Японии Томохидэ Акияма в своём обращении заявил, что японцам жизненно необходимо душевное исцеление с помощью природных ресурсов. Тогда-то он и ввёл понятие «лесные ванны». Японцы охотно отреагировали на предложение министра и стали активно внедрять такие прогулки в свою жизнь.
В настоящее время в Японии считается, что пока на Земле есть деревья, у человечества есть возможность справиться со стрессом, отравляющим жизнь, исцелить себя.
Всю пользу синрин-йоку перечислить очень сложно. По результатам наблюдений лесные ванны способны восстановить естественные биоритмы организма, укрепить иммунитет, избавить от повышенного давления, устранить депрессивные состояние и улучшить настроение. Лес повышает концентрацию внимания, остроту зрения и слуха, а также помогает организму активнее бороться с канцерогенными веществами.
Как принимать «лесные ванны»?
Профессор Цин Ли и частые посетители японских лесов определили следующие рекомендации синрин-йоку.
- Желательно отправляться на прогулку в одиночестве, без телефона, чтобы никто не помешал погрузиться в свои ощущения.
- Сконцентрироваться на всех своих 5 чувствах. Прогуливаясь, дышать лесом, прислушиваться к тому, что происходит, с интересом наблюдать и любоваться красотой природы. Если захочется, прикасаться к деревьям, чтобы «подзарядиться» от них.
- Если устали или просто захотелось отдохнуть, лучше сделать остановку для отдыха. При этом, оставаясь на месте, можно продолжать наслаждаться лесом.
- Обычную прогулку можно заменить каким-то занятием на природе, например, пленэр, йога, пробежка или скандинавская ходьба.
- В среднем, по наблюдениям японцев, оздоровительная лесная прогулка длится около четырёх часов и составляет примерно 10 тысяч шагов. Допускается разделить прогулку на две части, например, 2 часа утром и 2 вечером. Но надо помнить, что это лишь рекомендации. Стоит прислушиваться к себе: возможно, для вас будет достаточно меньшее время прогулки, или наоборот, захочется гулять дольше.
- Если добраться до леса сложно, гулять можно по парку или скверу.
- Не нужно резко заканчивать прогулку. Лучше плавно возвращаться к своим делам и иным занятиям.
Японские учёные говорят, что в профилактических целях будет вполне достаточно одной полноценной прогулки в месяц.
Выводы
Согласно наблюдениям японцев, синрин-йоку способно оказывать положительное воздействие на организм.
Однако нужно иметь в виду, что каждый человек уникален, как и его текущее состояние, поэтому уровень эффекта от принятия лесных ванн может быть различным. Синрин-йоку хорошо подходит для профилактики стрессовых и других подобных негативных состояний, а для эффективного устранения таких состояний и проработки вызвавших их причин лучше воспользоваться квалифицированной помощью психолога. Комплексный подход специалиста окажет содействие не только в реализации желаемых изменений, но и в продвижении к жизненному благополучию (успеху и счастью).
В век цифровых технологий, люди сильно отдалились от природы, утратили понимание её смысла для себя. Лесные прогулки способны не только восстановить эмоциональное равновесие и придать спокойствия, они помогают вернуться к созерцанию реальной земной красоты – не той искусственной, что пестрит на просторах соцсетей и интернет-страницах.
Стоит помнить, какую мощную поддержку для людей таит в себе природа! Можно сказать, что леса – огромный источник жизненно важных ресурсов. Среди них – энергия спокойствия, поддерживающая гармонию нашей души и тела!