Хотя я часто рассказываю о дыхании, как оно быстро и эффективно работает, многим все равно не понятна схема действия...что происходит?
Существует 4 основных «кита» в запуске сжигания именно жира:
нервная система
эндокринная система
кровеносная система
дыхательная система
Для того, чтобы в рабочие мышцы поступало необходимое количество кислорода и питательных веществ во время тренировки, сердце должно быстрее накачивать кровь.
Нервная и эндокринная система являются основными регуляторами этого процесса, чтобы накачка крови проходила ещё быстрее, мы подключаем в тренировках ДОЛГИЙ ВЫДОХ и ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ, чтобы организм испытал «стресс» и начал быстро включать все системы организма.
В то время как циркулирующие гормоны вызывают расширение кровеносных сосудов в мышцах. Нервная система также перенаправляет начинает перенаправлять кровь от внутренних органов в работающей мышце, это одна из причин, почему мы дышим ТОЛЬКО натощак или на голодный желудок...пищеварительный процесс должен быть завершён!
Вдыхаемый нами во время тренировки кислород, связываясь с гемоглобином транспортируется в кровь, откуда потом перекачивается к РАБОТАЮЩЕЙ мышце. Там попадая в мышечные митохондрии он служит для производства энергии.
На наших тренировках мы всегда используем лёгкую или субмаксимальную нагрузку (НЕ ИНТЕНСИВНУЮ!), чтобы этим источником энергии был ЖИР.
Более того, занимаясь РЕГУЛЯРНО мы с вами увеличиваем количество митохондрий, а следовательно увеличиваем количество сжигаемого жира!
Ну а дальше, выделенный мышцами углекислый газ переносится в легкие для удаления, чтобы не допустить закислённости организма!
