С улучшением качества жизни, развитием медицины и технологий, человек стал жить дольше, а значит людей, доживающих до старости, становится всё больше. Вместе с ними увеличивается количество людей, страдающих от старческих заболеваний. На 2021 год, по данным ВОЗ, одно из самых распространенных заболеванием такого типа является деменция – около 47млн больных по всему миру, а к 2050 году, по прогнозу, их число будет больше 150млн человек.
Одна из основных причин деменции – болезнь Альцгеймера, что наглядно доказывается тем фактом, что на исследования способов борьбы с этой болезнью тратится больше, чем на любые подобные – около 1млрд $ ежегодно.
Несмотря на такие вложения, до сих пор остается неизвестным, что именно вызывает данную болезнь и нет действенных методов её лечения. Мы уже рассказывали о симптомах болезни Альцгеймера в нашей предыдущей статье.
Сейчас мы бы хотели поделиться профилактическими мерами, которые помогут уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с нарушением работы мозга.
Контроль стресса. По данным ученых, из-за стресса любые когнитивные нарушения могут развиваться почти в полтора раза быстрее. Необходимо учиться контролировать своё настроение и избегать лишних переживаний, особенно в пожилом возрасте.
Настрой на позитив. Любые позитивные эмоции, который Вы можете получать – важны. Они помогают продлевать «интеллектуальную молодость». Каждый должен иметь свой круг интересов, в котором он может отдыхать от забот и подкрепляться положительными эмоциями.
Регулярный и здоровый сон. Любому человеку, независимо от возраста, необходимо спать по 7-8 часов в день. Нехватка сна напрямую связана с возникновением болезни Альцгеймера, из-за выработки кортизола. Помните – расстройство сна — это патология и с ней необходимо обращаться к врачу.
Жизнь в движении. В 2014 году Американские ученые доказали, что ежедневные кардиотренировки – бег или ходьба, уменьшают риск развития деменции на 40%. Для этого достаточно пробегать или проходить по 3 километра каждый день.
Правильное питание. В 2006 году было проведено масштабное исследование влияния питания на риски возникновения болезни Альцгеймера. Оказалось, что употребление свежевыжатых соков на 76% уменьшает риск развития данной болезни. Также важной частью исследования было определение важности влияния флавоноида физетина – вещества, замедляющего старение клеток – на старение мозга. Большое количества данного вещества содержится в клубнике, красном перце, гранате и тыкве.
Минимизация сахара. Ученые смогли выявить прямую связь между болезнью Альцгеймера и сахарным диабетом. Некоторые из них стали называть болезнь Альцгеймера – диабетом 3 типа. Людям после 65 необходимо внимательно следить за количеством потребляемого сахара.
Регулярные упражнения. Танцы, фитнес и другие физические нагрузки позволяют сохранять объем гиппокампа – зоны головного мозга, которая поражается первой при деменции. Главное – заниматься регулярно тем, что Вам подходит.
Любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Надеемся, что наша статья поможет Вам или Вашим близким оставаться здоровыми как можно дольше!
Если у Вас нет возможности позаботиться о своем близком или родственнике, сеть пансионатов «Южный» всегда готова помочь Вам.
Если Вам понравился этот материал, поделитесь им в социальных сетях!
Также рекомендуем прочесть статью "Симптомы старческой деменции"
А для того, чтобы не пропустить выход новых статей, ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал: Южный - сеть пансионатов.