Знакома ли вам ситуация, когда в ответ на ваше справедливое недовольство вас обвиняют в неадекватности? Если да, то этот пост для вас. Поговорим о газлайтинге.
Обычно газлайтинг описывают как форму манипуляции, психологического насилия и социального паразитирования в одном флаконе. Но мне кажется, что это ещё и один из самых токсичных способов, которыми один человек может избегать контакта с другим.
Все мы разные. И в любых отношениях мы рано или поздно сталкиваемся с этой разностью. Эта точка контакта с чем-то, что отличается от нас - сложное место.
И в этом смысле газлайтинг - такой способ человека уходить от этой сложности, при котором он начинает убеждать другого, что истинная причина наличия у него другого иных чувств, взглядов, потребностей - это его неадекватность.
Выглядеть это может быть по-разному. Например:
👉 "Я такого не говорил! Ты всё выдумываешь!"
👉 "Расслабься! Это же просто шутка!"
👉 "Ты проецируешь!" (в психологических кругах)
👉 "Мир просто зеркалит тебе твою непроработанную проблему!" или "Это всё твоё раздутое эго!" (в эзотерических кругах)
👉 "Это просто твоя гордыня!" (в религиозных кругах)
👉 "Ты просто истеричка! Сходи к психологу!" и пр.
Суть всех этих примеров в том, чтобы увести разговор от сути дела и заставить "жертву" сомневаться в себе. Для того, чтобы последняя затолкала обратно в себя все "выпирающие" из неё различия. А манипулятор удовлетворил свои потребности и получил моральное превосходство.
Да, конечно все мы иногда игнорируем, обесцениваем и сомневаемся в словах другого. Но в случае газлайтинга это постоянный фон жизни, который как в средневековой пытке капелька за капелькой капает на голову и медленно сводит с ума.
Что делать? Первое: осознать факт манипуляции. Возможно, озвучить. Второе: заметить свои чувства и потребности и перестать в них сомневаться. Также будет очень кстати поддержка извне, со стороны какого-то третьего человека, который подтвердит вашу адекватность. Или неадекватность. Шучу).
Ну и в особо токсичных случаях: ответить себе на вопрос: хотите ли вы оставаться в таких отношениях, где для вас с вашими чувствами и потребностями нет места?
#психотерапия #психология #газлайтинг