Как правильно подавлять в себе злость

Случалось ли вам подавлять свои эмоции 🤨?
Согласитесь, что проявить благоразумие, воспитание, поддержать свой статус не всегда удается легко. Постоянно проглатывать обиду, злость, негодование, возмущение в угоду другим не просто неприятно, это небезопасно 😫

Чаще всего свои горячие эмоции люди выражают словесно. Порой они скатываются на обидные выражения и фразы, о которых потом жалеют или долго помнят 😞 Гораздо лучше и безопаснее выражать сильные эмоции физически. Поделюсь с вами одним из упражнений - техникой сжатого кулака 🤜

Сожмите руки в кулаки и обратите внимание, в какой руке злость «держится» лучше. Если в правой, то расслабьте левую руку и наоборот 🔄 А затем представьте, как со всего вашего тела злость стекает в этот самый сжатый кулак. Злость стекает с лица, плеч, ног - со всего тела.
Перемещайте в кулак всю вашу злость.

Таким образом освобождайте свое тело от злости, тогда негативные эмоции не сохранятся ни в какой части тела и не смогут блокировать энергию в этих частях 👆🏼

Когда вы почувствуете, что вся злость находится в кулаке, медленно разожмите его и обязательно представьте, как весь негатив рассеивается 💫

Выполняйте это упражнение каждый раз, когда вы испытали сильную эмоцию и не смогли ее выразить. Подавление может привести к мышечным зажимам, которые мешают нашему телу быть здоровым и свободным. С помощью этой техники вы почувствуете себя открытыми и радостными 🙏