Очень многих беспокоят такие хронические состояния, как бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит, бронхит с астматическим компонентом и так далее. Конечно же, хочется дать какой-то простой, дельный совет на каждый день, чтобы люди могли его использовать.
Все эти заболевания связаны со спазмом бронхов и лёгких. Есть простое упражнение, которое позволяет этот спазм уменьшить и контролировать. Если вы будете применять его ежедневно, хотя бы по 3-5 минут, то увидите, что ваше состояние постепенно улучшается.
Упражнение следующее. Нужно набрать как можно больше воздуха в легкие, затем закрыть рот, нос и в таком состоянии пытаться выдохнуть. Тем самым нагнетается давление в легких, и они изнутри стимулируются к расширению. Таким образом вы тренируете дыхательные мышцы.
Обратите внимание на важный нюанс: когда пытаетесь выдохнуть, постарайтесь внутри расслабиться. Не напрягаться, пытайтесь выдохнуть и одновременно внутренне быть расслабленными. Так постепенно вы научитесь расслаблять легкие изнутри.
Такой вот интересный и полезный навык. А, как известно, навык вырабатывается только тренировками (повторением и доведением до автоматизма). Когда сделаете 10-20 раз это упражнение, то поймете его и почувствуете, как все нужно делать.
Предложенная техника простая. Но для закрепления, предлагаю сделать упражнение вместе - смотрите видео и делайте вместе со мной.
Подписывайтесь на 👉Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые публикации с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.
Будьте здоровы! Дышите легко!
Искренне ваш, доктор Александр Шишонин.