В переводе с греческого «фобия» – это «страх», навязчивая, неадекватная боязнь конкретного объекта или ситуации. Человек начинает избегать своего страха, испытывать тревогу перед тем, как с ним столкнуться.
Фобия может проявляться в лёгкой форме и встречается довольно часто, а может перейти в форму расстройства. Тогда страх начинает оказывать негативное влияние на жизнь человека, его психику, взаимоотношения с другими людьми, профессиональную деятельность. Постановкой диагноза и лечением занимается психотерапевт.
Биология страха
Страх – это нормальная эмоциональная реакция человека на раздражители, которая выполняет защитную функцию. Так, человек может распознавать опасность извне и предпринимать какие-то действия для сохранения своей жизни и здоровья.
Фобия – это патологический страх. К примеру, если обычный человек окажется перед ротвейлером, он, скорее всего испытает страх, особенно, если собака рычит, скалится, бежит прямо на него. Но если она в наморднике, на поводке, привязана к чему-то, вряд ли это нас испугает. Человек с фобией испытает страх в любом случае, даже когда реальной угрозы для него нет. Эта боязнь становится иррациональной.
Разновидности фобий
Выделяют 3 большие группы навязчивых страхов:
- Социофобия. Это расстройство, сопровождающееся сильным страхом перед определенными социальными ситуациями. Человек может бояться быть униженным, не соответствовать ожиданиям окружающих и т.д. В такие моменты у него может краснеть лицо, возникать дрожь в теле, возникать тошнота. С таким заболеванием люди не могут выступать перед аудиторией, посещать публичные бани, рестораны и пр.
- Агорафобия – это страх попасть в ситуацию, которую невозможно покинуть незаметно или получить в ней помощь сиюминутно. Человек может опасаться находиться на открытых площадках, торговых центров, культурно-развлекательных заведений, школ, транспорта и т.д. Степень заболевания может быть разной. Некоторые люди, несмотря на фобию, могут перебарывать себя и посещать подобные места. При тяжёлом течении болезни человек перестаёт выходить из дома.
- Специфическая фобия – это страх столкнуться с конкретным объектом. Самые распространенные проявления заболевания – трипанофобия (боязнь испытать боль), клаустрофобия (страх перед замкнутым пространством), акрофобия (боязнь высоты), гемофобия (страх вида крови) и т.д. В зависимости от степени проявления заболевания и вероятности столкновения с объектом страха, человек может или не может вести полноценную жизнь. К примеру, если человек боится высоты, но живет в частном 1-этажном доме, его фобия не оказывает существенного влияния на его жизнь.
Симптоматика
Фобии у каждого человека проявляются по-разному: единичными симптомами или комплексом проявлений:
- дрожь в теле;
- одышка;
- учащённое сердцебиение;
- повышение потоотделения;
- желание как можно быстрее убежать, спрятаться;
- головокружение, тошнота.
Причины возникновения фобий
Патологическую боязнь чего-либо могут спровоцировать следующие факторы:
- Наследственная предрасположенность. Страхи могут передаваться от отца, матери или через несколько поколений.
- Психическая травма в прошлом (чаще всего в детстве). Она может случиться в один момент или формироваться на протяжении нескольких лет (например, травля ребёнка родителями или сверстниками).
- Сложные отношения с родителями. Причина фобий и страхов, отравляющих нам жизнь, спрятана в нашей семейной истории. И даже глубже — в отношениях с матерью. Если она проявляла гиперопеку, принимала решения за ребёнка, вырастая, он боится действовать самостоятельно, опасается многих вещей, которые его окружают. Мама – это первый человек, с которым мы контактируем, когда приходит в этот мир. Это наши первые эмоциональные отношения, на базе которых выстраивается всё дальнейшее социальное взаимодействие. Если мать не уделяла достаточное количество внимания своему малышу, он не может ей довериться, поделиться своими эмоциональными переживаниями, он начинает аккумулировать их внутри себя, воспринимая отношения с мамой, как враждебные. Так, человек не учится регулировать свои эмоции. Проблемы с матерью преобразовываются в страхи.
- Инфантилизм. Фобии свидетельствуют о психической незрелости человека или о задержке в развитии личности на определённой стадии. Человек стремится переложить ответственность за свои поступки на «родителя» (им может быть мать, отец или любой другой человек, готовый исполнять эту роль), постоянно пребывает в мечтах, не осознаёт реальности происходящего. Так, человек патологически боится остаться один на один с проблемой, с объектом страха, с потенциально опасной ситуацией. Он не стремится стать самостоятельным. Ему нужны постоянная опека, забота и уход. Лучшее для него состояние – болезненное, когда он нуждается во внимании.
Как избавиться от фобий
Максимально быстро и качественно избавиться от патологических страхов можно только с помощью психотерапевта. Он сможет точно определить причину фобий, взглянуть на проблему под профессиональным углом, найти самые действенные пути решения проблемы. Особенно, если степень заболевания – высокая, т.к. в этом случае может потребоваться медикаментозная помощь.
При терапии главная цель – снижение уровня тревожности. Самостоятельно человек может себе помочь, следуя рекомендациям:
- Смиритесь с тем фактом, что вы никогда не сможете контролировать каждый аспект своей жизни. Всегда остаётся место для непредсказуемости. Не нужно относиться к этому, как к обреченности. Взгляните на это, как на дополнительные возможности. В непредсказуемости мира заключается его красота.
- Осознайте, какова природа ваших страхов. Вспомните всё, что переживали в детстве, что больше всего вас обижало и мешало жить. Если понять проблему и то, что она уже в прошлом, вы сможете двигаться дальше.
- Полюбите себя. Чем меньше мы любим себя, тем меньше чувствуем себя в безопасности. Поймите, насколько вы уникальны и прекрасны. Выпишите на бумагу всё, за что можете гордиться собой. Каждый день находите то, за что можете похвалить себя. Устраивайте для себя небольшие праздники, балуйте, позволяйте то, что больше всего любите.
- Займитесь спортом и саморазвитием, уделяйте больше внимания себе. Гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, делайте дыхательные упражнения.
- Сократите количество вредных привычек, высыпайтесь, в течение дня давайте себе время для отдыха.
Фобии – патологическое состояние человека, которое отравляет его жизнь, негативно сказывается на всех сферах жизнедеятельности. С нерациональными страхами нужно бороться, искоренять их, чтобы жить полноценно, находиться в устойчивом эмоциональном и психическом состоянии.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8 922 721 59 87