Недавно наткнулась на очень интересное исследование тренировочного процесса и его результатов. Всем, кто когда-либо занимался спортом, известно, что музыка улучшает качество тренировок. Когда я занималась тайским боксом, энергичная музыка делала меня более выносливой, особенно во время спаррингов. Но! Оказалось не всякая музыка эффективна!
Группа ученых исследовала худосочных мужчин (астенического телосложения), которые хотели подкачаться, стать Шварценеггерами. Их разделили на две группы, одним включали совершенно рандомные музыкальные треки, а вторым ставили тяжелую электронную музыку (а именно Dark Electro).
По результатам эксперимента выяснилось, что Dark Electro улучшает как психологическое состояние, так и физиологические функции организма. Максимально реализовывался потенциал тренирующихся, они добивались лучших результатов, им легче было брать тяжелые веса, а также они испытывали моральное удовлетворение от тренировок.
Кроме того, исследователи дали несколько практических советов:
1. Включайте музыку на протяжении большего части тренировки, периодически выключая.
2. Нужно часто обновлять плейлист, иначе идет привыкание, а эффективность тренировки снижается.
3. В разминочной части следует ставить легкие музыкальные композиции, в основной части – самые хардкорные, а в заключительной части – что-нибудь расслабляющее.
Интересный эксперимент, не правда ли? Готовы опробовать на себе?
Источник: Сологуб И.С., Муратов И.В., Иванцова И.В. Оптимизация психофизического состояния лиц астенического типа телосложения в возрасте 25-35 лет с применением музыкального сопровождения при занятиях бодибилдингом // Физическая культура и спорт в современном обществе. 2018. С. 295-300.