Моя коллега уже несколько лет пытается сесть на диету. Пока больше трех дней не выдерживала. А подруга планирует по утрам делать зарядку. Со следующего понедельника. Уже понедельников 200 прошло.
Что далеко ходить, я сама почти три года мечтаю научиться медитировать... Ну, вы поняли.
Интересно, что все мы начинали вполне уверенно: коллега торжественно раздала соседским детям все найденные дома сладости, подруга ради зарядки целых два дня по утрам вставала пораньше, я один раз попыталась медитировать.
Но дальше ни у кого дело не пошло.
Каждая из нас нашла более срочные дела. Всё мы забросили начатое.
Наверняка, у вас тоже были подобные истории.
Я задумалась, почему так происходит? И можно ли как-то переломить эту тенденцию?
Прошерстив интернет, узнала про 21 дневную теорию. Следуя ей, нужно каждый день в течение трех недель делать то, что будет укреплять привычку.
- Договориться с собой не есть сладкое и мучное.
- Делать утреннюю зарядку.
- Пытаться медитировать.
В течение 21 дня.
По идее, после окончания этого срока привычка должна укорениться.
Если же этого не произошло, то нужно продлить эксперимент до 66 дней, а потом до 90. Почему именно на такие сроки? Потому что есть две другие теории про привычки. Согласно им новые привычки приживаются в течение именно этих периодов.
Думаю, если в течение трех месяцев делать что-то регулярно, то это должно стать вашей второй натурой.
Но вот если вы с трудом дождались 91-го дня и с радостью все забросили, то стоит задуматься. А нужно ли вам это? Может, вы себе нравитесь в своем лишнем весе и не испытываете дискомфорта от него. Или утренняя гимнастика - не ваш способ активности, и стоит попробовать йогу по вечерам. Или медитация, быть может, вам не по душе...
Возможности человека безграничны. При правильной мотивации каждый из нас может выработать любой навык.
Все зависит от дальнейших жизненных планов.