Все мы хотим быть здоровыми и выносливыми. Но что значит укрепить иммунитет?
Многие врачи говорят, что это невозможно и иммунитету можно только не мешать естественно развиваться.
А «укрепление иммунитета» – это лишь рекламный лозунг, чтобы продать нам очередные добавки.
Так ли это на самом деле разберёмся сегодня вместе с нашим экспертом по питанию и wildfit-коучем Любовью Шлапай.
Иммунитет – исключительный механизм нашего тела, моментально реагирующий на любую опасность, которая угрожает организму.
Стоит нам порезаться или упасть, как в теле тут же происходит множество реакций.
Но человек своими привычками и поведением не позволяет иммунитету быстро реагировать в критических ситуациях.
Скажи мне, что ты ешь и я скажу здоров ли ты
Питание также влияет на наше здоровье.
Если в рационе избыток сахара, алкоголя, кофе и других продуктов, которые не предназначены человеку его природной диетой, то организму приходится предпринимать дополнительные меры, чтобы переработать их. Эти продукты ослабляют иммунитет.
Но раз есть продукты и действия, подавляющие иммунитет, должны быть и укрепляющие?
Что общего между садом и иммунитетом?
Представьте, что вы работаете весной в саду, вам нужно посадить рассаду. Что вы делаете?
Конечно, вы позаботитесь о том, чтобы купить качественные семена, здоровые саженцы.
Хорошенько вскопаете, взрыхлите землю и удобрите её. А после того как посадите рассаду, обильно польёте водой.
Так же и с иммунитетом. Его сопротивляемость вирусам зависит, в первую очередь, от выполнения базовых потребностей организма.
Принципы крепкого иммунитета
1. Дыхание
Казалось бы, ну, дышим-то мы постоянно, без этого мы бы не жили. Но мало просто дышать, надо дышать качественно.
Если вы сидите в офисе, согнувшись в три погибели, то дышите неглубоко. Поэтому в процессе правильного дыхания так важна осанка.
Также отличным помощником будут дыхательные практики, йога.
2. Движение
Многие думают, что двигаться нам нужно только для того, чтобы быть в форме. И ошибаются.
Движение – лучший помощник лимфатической системы.
Она выводит из организма продукты его жизнедеятельности, освобождает от токсинов.
3. Витамин D
И снова вернёмся в офис. Непроветриваемое помещение, в лучшем случае с кондиционером.
В таких условиях витамин D не может синтезироваться. Для его производства нужен свежий воздух и солнце.
Получается, нет ничего проще, чем пополнить запасы этого витамина, потому что достаточно просто пойти гулять.
4. Питание
В первую очередь, важно разнообразие. Рацион должен быть богат овощами и фруктами.
Причём от фруктов можно отказаться в пользу овощей. По крайней мере, в случае, когда есть вероятность заболеть.
Благоприятно влияют на иммунитет оранжевые продукты: морковь, куркума, тыква.
Если вы болеете, то быстрее всего поправят здоровье бульоны, сваренные на кости с добавлением овощей.
5. Чистая питьевая вода
Это тоже один из принципов здорового образа жизни. Не учитывайте воду в составе чая, кофе и других напитков.
На первом месте должна быть обычная вода. Заведите привычку выпивать по стакану тёплой воды перед приёмом пищи.
6. Ощущение безопасности
Одна из базовых потребностей организма. Если нет чувства стабильности и безопасности, то вместо того, чтобы защищаться от болезней, организм вынужден тратить силы на достижение необходимого баланса.
В чём заключается безопасность для современного человека, которому не нужно обороняться от хищников и ходить на охоту?
Нам необходимы отношения с людьми: дружеские разговоры, встречи, объятия, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно.
Да, многие медики правы, говоря, что иммунитету нужно просто не мешать. Удовлетворение основных его потребностей уже будет хорошей поддержкой.
Никакого секрета не существует. Есть только комплекс мер, образ жизни, который мы должны вести, чтобы наш «сад» был цветущим и плодородным.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏Ваш Immu ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Жара, жара: продукты от которых тает вес
➡ На кашах можно похудеть? Меню, которое вас удивит