Почему нельзя голодать ради похудения? Итог: Срыв. Последствия срыва после голода!
Почему нельзя голодать ради похудения?
- После знакомства с дефицитом калорий, в голову приходит логичная мысль: Если ты теряешь вес расходуя больше калорий чем ешь, то почему бы не есть очень мало или не есть вообще?
- Этот способ обречён на провал!
- Голод даст эффект, но краткосрочный и в итоге сделает только хуже: человек не может долго питаться ниже уровня базального метаболизма
Итог: Срыв.
Последствия срыва после голода!
- После срыва ты наберёшь больше жира, чем до голодания. Жиры быстро возвращаются, как только калорийность питания повысится. Классический сценарий.
- Ещё во время голодовки быстро сжигаются мышцы, а вернуть их будет трудно.
- С каждым этапом голодания на теле все меньше мышц и все больше жира. Так можно загнать себя в метаболический угол, выбираться из которого будет долго и болезненно.
- Рекомендация ученых: терять вес важно постепенно, на дефиците не более 20% от твоей нормы калорий. Именно такая стратегия даст стабильный результат.